在中国古代，这是一个褒义词，用来形容男人“像一只背熊腰的老虎”。在当今中国，突兀的胸肌和清晰的腹肌是身材好的标志。这两个数字有很大差别吗？哪个真的强？

首先来说说这种身材。顾名思义，背部肌肉宽如虎，腰腹厚实，是古代男性力量的标志。我们熟悉古代著名的武将，如关羽、秦和岳飞。

先说虎背。

冷兵器时代，背部肌肉在常年高强度的举重和武术训练中得到充分刺激，开弓、射箭、挥斧等武器的使用都需要背部肌肉的帮助。常年的战斗需求进一步强化了背部肌肉发展的可能性。男人的脊背雄壮有力，战斗时耐力更有爆发力。

现代男性审美对胸部的重视程度远远超过背部。发达的胸肌是男人力量的最好标志。与此相比，很多人忽略了背面的训练杯。

但是一定要注意，肌肉训练一定要均衡。太强的胸和太弱的背，在姿势上容易驼背，也不利于背部脊柱的中立。所以大家一定要记住，平时即使在健身房也要经常练背，这一点很重要。

背部训练以拉、划为主。因为动作刺激的位置和力度不同，下拉动作更能增加背部宽度，而划水动作更能有效增加背部厚度。建议在训练计划中安排这两个动作。

虽然背部肌肉力量很难掌握，但只要掌握正确的训练方法，就能及时拥有强健的背部。

其次，我们来看看熊腰。

与今天公认的好身材相比，熊的腰显得不那么好看了。在古代，男人的腹肌并不明显，甚至有肚子，但这并不意味着他们的肌肉很弱。

相反，腰部作为身体的重要组成部分，在战场上灵活周转和承重，离不开腰腹。所以古代士兵的腰腹不一定要漂亮，但一定要有力。同时，脂肪作为重要的能量来源，可以为行军和战斗提供必要的支持。

时至今日，男性腹部审美标准的改变，不仅是时代的发展，更是生活习惯的改变。

从时代的发展来说，由于不需要军事训练和武器训练，现代人对于腰腹的力量没有追求，只需要减少腹部脂肪的堆积，让腹肌的外观更加明显就可以了。现代人做体能训练不是为了生存和胜利，而是为了拥有马甲线和八块腹肌，体现生活的自律。

在生活习惯上，现代人的饮食更容易获取食物，对营养摄入的考虑更细致。我们不需要考虑饥寒交迫或者和别人打架，所以失控的人越来越大。那些试图控制的人应该抵制诱惑，努力提高自己饮食的可控性。腹部的训练方法有很多，后面需要详细讲解。

你期望有一个“蹲伏”的身材吗？

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什么叫虎背熊腰？

虎背熊腰，中国的习语。拼音是hǔbèIóng yāo，意思是背宽如虎，腰粗如熊。形容一个人身体强壮。

的来历:袁佚名《飞刀反箭》:“这厮是个好汉，有个驴背，哦，虎背熊背。”

成语的用法:组合；作为对象和属性；形容体格健壮。

例:一脸沉如枣，一脸金黄。两个人都像虎背熊腰，看着都不凡。(李晴茹珍《镜花缘》第95回)

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