作为一个在减肥道路上经历过大起大落的减肥爱好者，这些年来我屡败屡战，我曾经胖过140斤，我成功地获得了90斤的减肥经验，以及我作为母亲的减肥经验，我可以非常可靠地回答这个问题。

问:妈妈什么时候可以开始减肥？

a:你可以在交货后立即开始工作。

从这里开始并不是让你从床上跳起来做剧烈运动。而是顺应身体的本性。具体来说，在分娩后的前两个月，妈妈的身体还处于恢复阶段。通过母乳喂养和正常饮食，再加上护理婴儿的辛苦工作，它自然会减掉大约5到10磅。而产后肥胖的部分原因是体内水分滞留。您可以尝试轻度运动，例如躺在床上，伸展手臂，抬腿和腰部以摆脱水肿。

生产两个月后，可以通过调整饮食和逐渐增加运动量来喂养。一般来说，母亲的身体可以在42天后恢复，除了一些侧切和撕裂伤。

问:断奶后如何快速减肥？

回答:“闭嘴，把腿张开”！

如何正确有效地减肥，只有一个最好的答案，那就是管住嘴迈开腿。

首先，我们必须了解什么是肥胖以及为什么肥胖。

1.让我们先测试一下你的身体质量指数指数:

（身体质量指数）=体重（千克）/身高（米）

交叉引用，你属于哪里？

2、我妈之所以生完孩子会胖是因为在哺乳期，为了保证奶水的充足，她每天都在吃吃喝喝。而且照顾孩子太累了，能躺着就不想坐。

每天吸收的能量远远大于每天消耗的能量。如果你每天积累一点点，久而久之就会变成一个大胖子，俗话说:一口吃不成胖子。

3.肥胖的原因无非四个字:汤、糖、躺、烫。断奶后，很多妈妈必须先去饱餐一顿，把哺乳期没吃的麻辣小龙虾、麻辣烫和巧克力线都补上。

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4.断奶后减肥还应排除疾病引起的病理性肥胖，如内分泌失调。

二、我该怎么做才能有效快速地减肥？

断奶后的减肥要分为减脂期和塑形期两个阶段。

减脂阶段:

1.减少能量摄入

只有从现在开始减少能量摄入，你的身体才有机会消耗之前积累的脂肪。至少你应该在每餐前半小时感到饥饿。你有多久没有感到饿了？

2.加强锻炼

这不仅是为了燃烧脂肪，还可以加快你的新陈代谢速度，让你更快地代谢脂肪，并通过运动塑造你的身体线条。看起来漂亮比看起来瘦更重要。不方便出门的妈妈可以使用健身软件制定训练计划。

3、最重要的是:以上两点，长期坚持。

成型阶段:

2、胖妈妈如何减胖，产后半年，从140斤减到90斤，少吃多餐，一日三餐。由于间隔时间较长，人们在此期间很容易感到饥饿，有些人在饥饿时喜欢吃一些垃圾食品，这对减肥非常不利。如果我们增加进餐次数，减少每餐的进食量，就可以避免这个问题，这样我们就可以控制热量摄入而不会挨饿。今天边肖将谈论/kl。让我们看看下面更详细的答案吧！

胖妈妈如何减肥料

少吃多餐。一日三餐，由于间隔时间长，人在此期间很容易饿肚子。有些人在饿的时候喜欢吃垃圾食品，这对减肥非常不利。而如果我们增加用餐次数，减少每餐的进食量，就可以避免这个问题，这样我们就可以控制卡路里的摄入而不会挨饿。

多喝水排毒。一项新的研究发现，在一定时间内喝两杯水会使人体的新陈代谢速度加快30%。所以喝水多的人比喝水不多的人能燃烧更多的卡路里。

不能少吃。很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的零食解决，这是不能接受的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你在中午和晚上吃得更多。这不仅难以消化，而且一天下来你的总摄入量肯定要高得多。所以建议早起10分钟。只需10分钟，你就可以通过喝一杯牛奶、吃一个水果和煮粥或吃一碗燕麦获得大量能量，这足以让你应付早上繁重的工作，而且也非常容易消化。

晚饭少吃点。吃大餐几乎是所有家庭的习惯，但你的晚餐往往是你长胖的重要时期。因为在夜间，人体的代谢率会降低，活动量也会减少，我们体内的热量无法得到很好的消耗。因此，建议晚餐少吃，一般吃7分饱即可；晚餐不能太丰盛。应该吃热量少、易消化的食物，可以喝粥、蔬菜、鱼、豆类等食物。晚饭不能太晚，最晚8点前吃完，留些时间消化。同时，饭后外出散步，站立至少15分钟以消化。