瓜子的热量

瓜子热量高吗？据统计，每100g瓜子的热量约为600卡。这是什么意思？可能你对这个数字不太了解，那就给你做个对比吧。每100g苹果热量为50卡；一个鸡蛋的热量是144卡；蛋糕的热量是350卡；巧克力只有586卡路里。相信经过这样一系列的对比，大家已经清楚的明白了瓜子所蕴含的热量的恐怖。吃100g瓜子相当于吃1200g苹果，所以瓜子虽然小，但热量不低。

吃瓜子的好处

既然瓜子的热量那么高，难道不应该吃吗？这种说法显然是错误的。瓜子不仅好吃，而且营养极其丰富。从丰富的矿物质到各种补脑氨基酸，应有尽有。而且其中富含的不饱和脂肪酸还能有效降低我们的血压、血脂，防止高胆固醇的发生，所以适量吃瓜子对我们也是有好处的。

吃瓜子的坏处

说完了瓜子的好处，再来说说吃瓜子的坏处。众所周知，瓜子的热量是很可怕的，所以过量食用瓜子会使我们的热量摄入过量，从而导致肥胖和高血压。而且瓜子壳比较硬，吃多了还会造成瓜子牙，就是因为吃瓜子，门牙会有缝隙。

而且瓜子一般经过处理，外壳上会或多或少的保留一些污渍和细菌，这在我们吃的散装瓜子中尤为明显，对我们的健康也是一大隐患。所以，瓜子虽好，但一定要适量食用。

过年的时候，家家户户都会准备各种瓜子花生等。这种情况下，客人会到家里来，闲暇时还可以吃瓜子，看电视。这可以说是最传统的过节方式了。说起瓜子花生，可能很多人都很熟悉，不管是过年过节，还是家里有喜事的时候，都会很理解。把聊天当成一种传统的零食，但是瓜子和花生在生活中对身体的影响可能是不一样的。一个会让你增肥，一个会帮你减肥，这一点一般人可能不懂。

虽然瓜子和花生只是生活中的一些零食，但我们也不能小看它们。虽然只有一个小的，但是用途很多。在我们的生活中，经常可以看到很多瓜子和花生油，在做菜的时候很受欢迎。而且瓜子和花生各有相应的特点。前面我们也提到了瓜子和花生。一种会让人吃了以后长胖，吃了以后可能会帮你减肥。很多人觉得肯定是花生吃多了觉得油腻，但是瓜子不确定花生容易发胖，瓜子可以帮你减肥。那么真的是这样吗？

其实先介绍一下瓜子，瓜子营养丰富，其实脂肪含量也很高。可以说它们是一种高热量的食物。每50克瓜子的脂肪含量在25克左右，也就是说其中有一半是脂肪，已经达到了你的身体一天所需的50克瓜子的质量。虽然瓜子吃起来很好吃，也不会觉得腻，但是瓜子的热量比较高，尤其是加了一些糖或者其他辅助原料的瓜子，热量比咸味的要高。

很多人认为花生中含有大量的油脂，吃多了会导致肥胖，但其实花生中含有大量的不饱和脂肪酸。花生可以让我们的身体排出一些热量，帮助身体燃烧脂肪，帮助分解胆固醇。所以经常吃花生是有好处的，可以帮助清理肠道内的垃圾。另外，对于女生来说，吃花生还可以帮助毛囊的健康，减少脱发。是不是和你想的有点不一样？

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2.瓜子热量高吗我可以吃东西减肥吗？减肥可以吃瓜子吗？

我更喜欢香香的瓜子和花生，尤其是花生酱。我知道这些东西含有大量的脂肪，但是有的书上说都是不饱和脂肪酸，对减肥作用不大，但是我朋友告诉我吃这些东西容易胖。想请教一下专家:减肥期间可以吃花生酱和瓜子吗？

回答:无论是不饱和脂肪还是饱和脂肪，每克都是9千卡(37.8kJ)，热量非常高。每天的脂肪摄入量应该在25g左右。你可以看看你买的花生酱的脂肪含量。另外，核桃中的不饱和脂肪比花生好。可以吃瓜子，但是一定要控制量，一次只吃一小把。不要买大包装，换成小包装。

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