分享完牛皮的一顿脆皮饭的内容，记住关键词:吃10多种体寒的食物，寒气太重怎么女性体内调理，寒气太重怎么用什么泡脚祛寒，膝盖寒气太重怎么祛寒，一举解决全身寒气。

过度透支，运动不足

久坐，身体太累，很少参加体育锻炼。过度消耗的阳气如果得不到补充，感冒就会越来越重。很多人说坐久了膝盖发冷是因为活动量少，血流慢，热量少，所以要站起来走。

可见体内寒气过盛与不健康的生活方式有关。但是也有例外，就是体质虚弱，胎气不足，需要很好的调理。另外，生活环境潮湿寒冷，湿度大，也会导致感冒。

体寒重的人在哪里能看出来？不敢吃冷食。

喜欢温热的东西，不敢喝凉水，也很少吃冷饮。如果我不注意禁忌，我可能会胃痛和腹泻。身体没有感冒的人，通常脾胃很好，很少忌口，也很少拉肚子。

比别人更怕冷。

看到别人在早春脱下厚厚的外套，我很羡慕，但是我不敢脱，因为我很怕冷。人穿毛衣也不觉得冷。有时候穿羊毛大衣会觉得凉飕飕的，但是冬天要穿的比别人多才能防冻。

天很热，我的手和脚还是冷的。

有些人的手脚在天气转暖后会变暖，就像一个小火炉，暖暖的，而体寒的人即使在夏天也是手心脚心都凉，容易出汗。

尿频色淡

不断想小便，尿量大，尿色淡，可能是肾阳虚，也是体内寒气重的表现，说明体内阳气不足，肾精不能固，津液不能收敛，还会伴有舌苔白、怕冷、夜起频繁、水肿等。

人体三个部位最冷。

我怕冷。如果我的胃被冻住了，我就容易腹泻和腹痛。平时穿衣服不想露腰。晚上睡觉尽量穿长睡衣，捂着肚子，把裙子塞进裤子里。天很热，露着肚子睡不着。用薄毯子盖住你的肚子。

脚的抗寒能力比较差，也要做好保暖工作。不要过早穿单鞋单袜。如果晚上脚冷，可以穿棉袜。如果裤子比较短，最好把裤子塞进袜子里，防止热量流失。

头部血管丰富，毛囊多，容易散热，怕着凉。特别是洗完头淋雨后，要尽快吹干头发，以免头痛感冒。

所有的疾病都是从寒冷开始的。当身体受到寒气侵袭时，体温、免疫力、代谢率都会下降，从而引发胃痛、腹泻、消化不良、腹胀等肠胃问题。而且关节在寒冷的影响下也会频繁出现问题，变得疼痛、僵硬、发红，影响行走和运动。免疫力下降后，身体容易受到细菌感染，患咽炎、扁桃体炎、肠炎的风险也会增加。

重感冒的人会教你驱寒养阳和用艾草两种方法。

清明节可以买一些艾叶，用来做面条和卷子，帮助女性温经散寒，调理经血。也可以直接买艾叶在足三里、神阙、三阴交穴等穴位熏蒸，驱除体内寒气。

晒晒太阳

有些人害怕晒黑，通常避免户外活动。其实晒太阳是非常好的补阳方式，还能促进骨骼生长。天气好的时候，要把窗户和窗帘打开，让阳光照进来，赶走房间里的寒冷，晚上也要把被子和床单做得暖和些，盖得舒服些。

体寒的人平时要照顾好自己。不要长时间接触冷的东西，包括水果、冷饮、生鱼片等。，少吃点。他们要多接触温暖的东西，比如热水、阳光、棉袜、牛羊肉汤等。，并加强锻炼，提高血液循环的速度，这样身体会产生更多的热量，赶走体内的寒气。

参考资料:

1内部加热型

有内热的人往往怕热怕冷。即使在冬天，他们也不喜欢穿秋裤，一进室内就觉得不舒服。这类人虽然不怕冷，但是容易受到外界寒冷的侵袭，所以保暖对他们来说最重要。

专家建议，有内热的人，冬天要保持身体外露部位的保暖，如颈、头、耳、踝等部位，相当于在体表加强了一层屏障，防止寒邪入侵。

此外，颈后部有一个大椎穴，位于第七颈椎棘突下，人体十二手、足的阳经穿过，升发阳气。内热的人有空可以多揉揉，或者用烤灯烤大椎穴，起到通阳、行气活血、散寒的作用。

这类人适合吃咸凉、咸润的，可以降火。日常生活中适量吃盐就够了。咸寒指的是中医的四气五味，需要去医院鉴定是否是内热体质，然后有针对性的用药。

2阳虚型

阳虚的人阳虚，体质本来就弱，容易内寒，即使不感冒也怕冷。这类人通常会出现胃寒、面色苍白、四肢晕厥、水肿、腹泻等症状。

要解决阳虚，我们可以使用甘草，干姜和附子的古方。这三味药的成分来自张仲景的《伤寒论》，称为四逆汤。其主要功能是温中散寒，可改善内寒体质。但是附子毒性不大，一般人不能随便用这个方子，需要在医生的指导下使用。

阳虚的人适合吃辛辣的食物，羊肉、葱、茴香等食材可以用来做葱炒羊肉。洋葱、茴香味辛，温中暖胃，羊肉性温阳脾。这些食材非常适合阳虚的人进行冬季进补。

3气滞型

气滞的人虽然怕冷，但与内寒、阳虚的人不同，主要是手脚冰凉而不是全身怕冷。这类人群，气血运行不畅，导致气血达不到四肢，常表现为肢冷。此外，还可伴有胃痛、胁痛、胸闷、叹气、喉咙里咳出东西无法吞咽。

四逆汤不适合气郁的人，四逆散比较适合，包括柴胡、白芍、枳实、甘草。柴胡疏肝解郁；枳实加白芍有行气的作用；甘草与芍药合用能燥湿转阴。

气机郁滞的人适合吃酸酸甜甜的，乌梅1-2片，生姜3-5g，白梅花3-5g，冰糖或蜂蜜可做成乌梅茶，温补身体，行气。生姜辛温，能解气郁；白梅花可以缓解抑郁，也可以用月季花代替；乌梅酸味入肝，生津止渴；冰糖可以改善口感，也可以换成蜂蜜。

今天的总结

1、冬季注意防寒保暖；

2.不同体质用不同的方法祛寒；

3.如果症状严重，及时就医。

(我是大医生关伟)

2、寒气太重怎么驱走寒气，如何驱走体内的寒气寒气太重怎么虽然已经入春，但寒意未散，春风一吹，依然感觉寒意袭人。我穿着一件厚大衣，但我仍然觉得冷。如果我来月经了，我会痛经。这个身体里的寒气是怎么来的？如何判断自己是否被寒冷缠绕？

寒气一般来自两个地方，一个来自自身，一个来自外界环境。明显的感觉就是环境的寒冷。比如你去了一个很冷的地方，身体会忍不住发抖，手一碰到冰就会忍不住缩回去了。自身阳气足了，感冒就有抵抗力，不容易生病。但如果自身阳气不足，或者寒气由内而外，导致瘀血阻滞，就会与体外寒气“勾结”，使身体生病，引起关节疼痛、痛经、手脚冰凉等。

细数四个习惯失阳生冷，保暖不到位，经常受冻。

不注重保暖，只注重好看。有的女性冬天只穿一条牛仔裤，甚至有的人只穿一双丝袜，以为室内空调不会冷，但总有外出的时候，身体没有做好保暖工作，时间长了，身体就会发冷。

爱吃冷饮和水果。

无论季节，无论冷热，我都喜欢把饮料冷藏一段时间再喝，很少喝热水，剩饭剩菜不加热透就直接吃，总是吃西瓜、甜瓜之类的凉性水果。

半夜不睡觉，经常熬夜。

晚上来精神，根本睡不着，熬夜也是损伤阳气的行为。你应该保存和抑制晚上的阳气，但你仍然在锻炼。不睡觉，阳气散发，阴气上升。而且晚上温度比较低，容易被冷空气入侵。

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