内容导航:空腹运动的利与弊？空腹运动好处而空腹运动的弊端、利弊？为什么不能空腹运动？空腹有什么好处和坏处？空腹运动的利弊？四个人空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过量，就会有“毒物”损害心肌，引起心律失常甚至猝死。

空腹运动的好处是有利于减肥，坏处是容易引起低血糖。

因为你已经很长时间没有摄入能量了，所以空腹时体内的糖原含量相对较低，但在运动过程中会继续消耗。为了弥补糖原的不足，你的身体会自动调节以维持正常需求。此时会调动更多的脂肪来维持运动时的基本需求，多余的脂肪很容易被消耗掉，减肥效果会比饭后更显著。

但是，空腹运动可能会导致低血糖，在这种状态下，可能会出现注意力不集中的情况，从而导致扭伤甚至晕厥和跌倒。运动时会发生低血糖，因此需要及时补充糖分。血糖可以通过运动饮料或含糖饮料升高。

空腹运动好处而空腹运动的弊端、利弊？空腹运动有很多好处，尤其是在减肥方面，有时会产生意想不到的效果。虽然它备受推崇，但请谨慎行事，以避免所有可能的危险。为了让你更好地受益和避免一些健康风险，美国媒体《时尚》为你提供了一些关于空腹运动的科学建议。让我告诉你关于空腹运动好处和利弊。希望下面能有你想要的答案。我们来看看吧！

空腹运动好处及其缺点

空腹锻炼有很多好处，尤其是在减肥方面，有时会产生意想不到的效果。虽然备受推崇，但为了避免一切可能的伤害，请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为您提供了一些关于空腹锻炼的科学建议，以便使您更好地受益并避免一些危害健康的风险。

你为什么空腹锻炼？

空腹锻炼有很多好处。这种运动对于温和的训练（如瑜伽等运动）没有问题，但在高强度的训练中，即使效果显著，我们仍然需要仔细思考是否存在安全风险。在你进行下一次有氧运动之前，仔细思考上述问题是非常值得的。

空腹锻炼的优势

对许多人来说，空腹运动首先与舒适密切相关。因为，如果你打算起床后做运动，你可能更喜欢空腹跑步、游泳或骑自行车，以避免感到臃肿。

同时，空腹运动可能在减肥方面有优势。因为，经过一个晚上没有能量摄入后，体内的糖原储存量会变低。然而，身体在运动过程中会继续消耗糖原。为了弥补这种糖原空缺，身体会自动消耗脂肪，以维持正常的血糖水平。这样，在能量消耗方面，你空腹时会燃烧更多的脂肪。

空腹运动的风险和禁忌

为了充分发挥上述积极作用，我们在空腹锻炼时必须谨慎。因为，对于身体来说，如果方式不恰当，空腹运动就会成为多余的努力，这可能会带来一些危害:糖原过度缺乏会导致低血糖...

因此，在空腹锻炼时要注意恶心和昏厥的风险！务必采取必要的预防措施。第一件事是服从你的身体:如果运动对你来说太难太激烈，请立即停止！

带上一些食物，以便在训练需要时可以吃到。特别注意及时补充水分，不要忽视运动后的加餐，这对于为身体提供所需的能量非常重要！

最后，空腹运动每周不要超过两三次，每次运动不要超过一小时。否则，不仅对身体的消耗不明显，甚至还可能引发风险！（实习编译:郝怡霖审稿:赵）

为什么不能空腹运动？空腹有什么好处和坏处？空腹锻炼会对身体造成不可估量的伤害，但不能空腹锻炼！

早上空腹锻炼会导致贫血。

2如果空腹饥饿，身体能量消耗不足，容易导致低血糖和头晕！

3空腹运动造成肌肉流失和肌肉流失，不利于减肥。肌肉有利于提高基础代谢，从而消耗更多热量！