1、美容抗衰老，预防癌症

坚果中含有的植物性激素具有抗氧化和抑制血管生成的作用，可以有效抵抗衰老，降低癌细胞增殖的概率。此外，坚果中含有锌、铁和镁等矿物质，可以有效缓解痴呆症。就连外媒edh都报道称，根据研究，吃坚果的人的平均寿命比不吃坚果的人延长了两年！想要健康长寿，靠它！

2、有助于心脏和预防心血管疾病。

坚果富含维生素E，可以帮助血管畅通，有效预防脂肪肝。而且坚果中丰富的Omega-3脂肪酸对人体心脏有益，可以减少坏胆固醇，增加体内优质胆固醇。长期适量食用还能有效预防心血管疾病！

3.增强脑力和记忆力。

坚果中含有可以使大脑健康的脂肪，有些坚果（如花生）还含有叶酸，可以有效防止大脑的认知能力下降，增强脑力；成分中的卵磷脂和脑磷脂也有助于增强记忆力。难怪你应该在考试前多吃点！（当然，平时记得吃。)

4，减肥和改善新陈代谢

研究结果还指出，长期食用坚果可以改善新陈代谢，有效防止体重增加。还有一点很重要，少量的坚果就能带来足够的饱腹感，所以需要减肥瘦身的人经常会把平日里的高热量零食换掉，吃一小把来填饱肚子！

2、每天吃坚果的 Benefits、每天吃坚果的 Ten Benefits坚果也叫壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。让我告诉你每天吃坚果的十个好处？以下是小礼物。希望你能帮忙！

每天吃坚果的十大优势

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坚果也叫壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。

自由基在清除自由基方面非常活跃，自由基会与人体内的细胞组织和DNA发生反应，从而产生毒性和损害。

一些坚果类食物，如葵花籽，清除自由基的能力很强，其效果可以与草莓和菠菜相提并论。

坚果富含不饱和脂肪和其他营养物质，有助于改善血糖和胰岛素之间的平衡。

降低心源性猝死的发生率，因为坚果中的某些成分具有抗心律失常的作用。

富含单不饱和脂肪酸的美国杏仁对高血脂患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用。

改善视力的研究发现，咀嚼强度对改善视力有一定作用，多吃坚果可以改善视力。

健脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。

吃坚果对改善大脑营养非常有益，尤其适合孕妇和儿童。

多吃坚果还可以有益于皮肤、大脑、心脑血管健康和抗衰老。

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