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内容导航：1、伴侣间表达爱的方式：这5种表达爱的方式只会把ta推得更远。怎样做才能使关系更好？2、伴侣间表达爱的方式，爱的五种语言成人1、伴侣间表达爱的方式：这5种表达爱的方式只会把ta推得更远。怎样做才能使关系更好？

“KY君你好，我一直有一个困扰，我和父母的关系总是很生硬，双方都不太会表达爱意。从小时候开始就是如此，到现在也没有什么改变。

原本觉得就这样也还凑合，但疫情改变了我的心态，面对未来这么多的不确定性，我觉得如果我再不做些什么去改变和父母的关系，让他们感受到我的爱，可能就来不及了。

但让我直白地去说爱他们，我又觉得有点开不了口。想问问KY君有什么方法可以帮助我表达对父母的爱吗？”

这样的困扰非常常见，很多人都不习惯直接说出爱的言辞，甚至越亲近的关系越会觉得，彼此之间不需要什么特别的表达对方也会懂。但其实，关系中缺少了爱的表达，可能会让人担心自己的付出得不到回报，从而减少双方投入关系的意愿，甚至可能会造成“不爱”的误解。

所以今天我们就来和大家聊聊，关于表达爱时的常见误区，以及如何将那些讲不出口的爱正确有效地传达给我们爱的人。

当你向重要他人表达爱时，

这五种常见错误要小心

爱并不是一种直觉，关系中的双方并不存在“心电感应”（Winter, 2022）。相反爱是关乎沟通的一件事，它不仅仅是一方单方面的表达，更要考虑到对方是如何诠释和感受的。

一旦我们忽略了这一点，只以自以为对的方式表达爱，就很容易陷入以下五种典型的错误中：

自我感动/自我服务式——

不管对方的真实需要，只按照自己的想法和意愿去对对方好。比如对方正在进行体重管理，ta们却一定要给对方点一堆高热量食物。Ta以为自己用行动表达了爱，但对方会认为ta并不真的关心自己。

正如心理学家Rubin（1974）在其书中所说，真正的爱不是用我们想要被爱的方式去爱对方，而是去理解对方想要的，“以ta想要的方式去爱ta”，让对方真正感受到自己是被关注的，被爱着的。

不尊重对方的边界和保留隐私的需要——

不管是再亲密的家人、伴侣或朋友，总会有自己的烦恼和隐私，当对方明确拒绝了热切关心的话语时，继续以追问的方式去表达爱，并不是一个合适的方式。

尊重对方的边界，接受对方在这件事上对自己的拒绝，或许更能够让对方感受到你的爱。因为爱的构成部分里，本身就包含了尊重和接纳对方的意愿（Fromm, 1956）。

模板化的例行公事——

“吃了吗？睡好了吗？衣服穿够了吗？”这一类的话语常常会出现在父母对年轻一辈的日常关心里，或者出现在异地的伴侣、朋友相处模式里。诚然，这也是一种表达爱的方式。毕竟，对父母而言，要想理解新一辈所面临的生活问题并不是一件简单的事情；而异地的伴侣和朋友，也很难真的为对方在工作或生活上遇到的困难提供帮助。

但如果只以这样的模式来表达爱，爱会变得刻板、僵硬，双方也会错过倾听和理解对方内在精神世界的机会，无法在对方真的需要帮助的时候帮上忙，最终和彼此渐行渐远。

指责式关心——“事情变成这样，还不是因为你不够用心。”

爱一个人是希望ta变好，但如果说出来的话包含“指责”的意味，让对方觉得发生不好的事情或经历不愉快都是因为自己做得还不够好，即便出发点是好的，这种爱的表达也是错误的。

暗含控制干涉、试图改造式——“听我的，我都是为了你好！”

最后，有一些人在爱的表达上总是“夹带”控制欲，ta们关心的出发点是为了控制对方或控制这段关系。这种爱的表达，会让你产生一种哪里好像不太对的别扭感，这是因为ta所表达的爱，原本就只是为了实现和达成ta自己的需求和目的。

为什么表达爱是一件很难的事？

首先，在中文语境下，含蓄和内敛之类的品质被提倡，而大胆、直接地说出爱却并不被鼓励，相反被认为是轻浮和不够深刻的表现。关于“如何表达爱”的教育在我们的文化里可以说是缺席的。

也有不少人会受到自身人格特质的影响而不能够好好表达爱。比如内向者由于不善于表达，也不习惯表达，ta们往往选择把爱憋在心中，而不向对方说出自己的爱与在意。此外，负面情感经历，例如拒绝与背叛，也会让人否认表达爱的价值和意义，从此在后来的亲密关系里不再表达爱。

还有一些人会担心表达爱，就意味着自己更爱对方，从而使自己在关系里落于下风，会被对方肆无忌惮地随意利用。其实，这只是一种对自己、对他人和对关系的不信任感。因为害怕受到伤害，所以不敢去表达自己内心的爱和依赖。

最后，缺乏“爱的表达”的生活环境让人们难以表达爱。因为“爱的表达”是需要习得的，从小在缺乏表达爱的环境下成长，人们没有榜样教会ta们如何表达爱。

如何正确地表达爱？

正是因为表达爱是如此的艰难，而这又是一项需要我们后天习得的重要能力，心理学教授Chapman根据他多年的咨询经验，撰写了《爱的五种语言》（The five Love Languages）一书，试图告诉大家到底爱该如何正确表达。

他在书里提到了五种不同的表达爱的方式：

高质量的时间（Quality time）——和重要他人共度有意义的时刻；

肯定的言辞（Words of affirmation）——对重要他人说一些支持的话；

给予礼物（Receiving gifts）——送礼物给你的重要他人，让ta们知道你对ta们的在意；

服务的行动（Acts of service）——为重要他人提供ta们所需要的帮助；

身体的接触 （Physical touch）——与重要他人亲密接触。

我们按照这五个分类，为大家总结了一些正确表达爱的tips：

创造你们之间的高质量时间（Quality time），你可以——

1.当ta脆弱时，待在ta身边

痛苦能拉近人和人的心理距离。即便是只有无言的陪伴，也比实在的行为能更好地缓解压力、治愈内心（Ozbay et al., 2007）。如果物理上的陪伴无法做到，给ta打个视频电话同样奏效。即便什么也不说、各干各的，都能让对方感受到“你在”。这样高度的响应本身就代表一种支持和关心（English, 2017）。

2.定期联络，聊聊最近生活里的大事小事

都说分享欲是爱的重要形态。当你们毫无保留地向对方交换最近发生的事情、遇到的困难等等，你们其实也是在共享彼此的生活。

3.不缺席对方的重要时刻

这意味着你想见证对方的变化，参与对方的生命旅程。重要时刻也带有“仪式”的象征意义，它会成为你们未来共同记忆的内容（Hartwell-Walker, 2019）。在未来，你们更容易提到“记得那次我们一起....”

交流时多使用肯定的言辞（Words of affirmation），比如——

4.当对方分享糟糕的事时，肯定ta做得好的一面

遇到糟糕的事或陷入困境，人们很容易忽视自身所具备的能力，看不到自己有力量去应对和解决。心理学家欧文·亚隆认为，给对方“赋能”（empowerment），即看到对方的能力所在，提醒对方即便在这样的境遇下，ta还是做了许多，会在很大程度上帮到对方，让ta重新看到和相信自身的力量（Yalom, 2020）。

5.日常生活中，多夸夸对方的闪光点

真正的爱往往建立在能够用欣赏的视角去看待对方的基础上。如果只用批判的眼睛去审视、挑刺对方，这不是真正的爱，只能引起对方的不适和反感。

给予礼物也是必可不少的（Receiving gifts），你可以——

6.察觉到ta喜欢什么需要什么，直接买好送给ta

有些人内向或含蓄，不善于言语表达，那么送礼物就是不错的替代选择，礼物同样能体现你对一个人的用心和留意。一项针对送礼物的心理学研究发现，比起那些ta们从未要求和期待过的礼物，接收者收到ta们感兴趣和提到过的礼物时，会更加的感激和开心（Gino & Flynn, 2011）。

这是因为礼物本身就是一种包含了送礼者精神性的物品。尽管它有一部分价值由商品属性定义，但它同样具有很高的精神性价值——礼物是由送礼者精心挑选的，这份情谊价值无法被量化（Yan, 2020）。

7.礼物不是越贵越好，符合情境和心意很重要

值得一提的是，送礼不一定是越贵越好，如果接受者是亲近的人，更要考虑ta们对礼物的价格敏感度。研究发现，有时高价格的礼物，反而会增加接受者的心理负担（Liu et al., 2022）。

因此，要全面考虑礼物给接收者带来的情绪体验。在符合情境的一般要求下，在对方舒服的价格区间内，选择一份相对正式的礼物，既能体现你所想表达的情感分量，也能更妥帖地展现你的心意。

提供对方所需要的帮助（Acts of service），比如说——

8.倒一杯热水

当对方情绪低落时，仅是不发一言地给ta倒一杯热水，也能让对方感受你的在乎。

9.“我现在做些什么，能让你好一点？”

如果你已经用心地尝试了各种方法，但似乎还是没能改善对方糟糕的状态，此时问问对方“我现在做些什么，能让你好一点”或许是表达爱更好的方法。因为对方能够体会到你真的想要为ta做点什么的诚挚用心，这会增加你们对彼此的信任感、让关系更有韧性（Firestone, 2022）。

身体上的接触同样奏效 （Physical touch），像这样——

10.轻拍对方的肩膀，或者给个大大的拥抱

咨询师梁明霞老师提到，肢体行为作为初级处理的产物，往往会比语言这种次级加工的方式更能传达我们对于对方的关心和爱意。拍拍ta的肩膀、给ta一个大大的拥抱，比任何语言更能抚慰人心。

11.用肢体语言回应对方表达爱意的行为

想要表达爱，接受和回应对方的爱同样重要。当对方向我们示好、有所付出时，给ta一个微笑，轻轻倚靠对方，都是对对方付出的认可，能让对方感觉到“自己是被看见、被理解的”。

以上的这些办法，希望能帮助大家把自己心中难以言明的爱，转变为对方能感受到的实实在在的爱。其实生活中表达爱的方式还有很多，是否有效的关键在于我们有没有留意到对方当下的真实需要，掌握对方爱的语言。

这不是一件容易的事，需要我们付出时间来观察、沟通甚至是争吵，但能让我们在乎的人接受到我们的心意，并因此而感到幸福快乐，再多的尝试都很值得不是吗。

其实建立、维持亲密关系，学会和伴侣沟通，相信是大多数人人生中都会遇到的命题，其实，这其中需要掌握很多心理能力，比如如何建立关系、如何判断伴侣是不是对的人、如何正确沟通等等，在这里向你真心推荐由专业心理团队研发的「人生必修课：掌握100种破局思维」。

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2、伴侣间表达爱的方式，爱的五种语言成人

人与人之间，甚至是亲人之间，爱人之间，包括亲子之间都会出现很多的问题啊，危机或者是困扰，这究竟是为什么呢？比方说啊，我有爱意，但是呢，我的伴侣就感觉不到，而我的爱人在想什么呢？我也不清楚啊，打个比方说啊，这就像是一部手机坏掉了，他既不能发射信号，也不能接收信号了。

那每个人就成为了一座孤岛，还有在亲子教育的问题上，也令很多家长非常的困惑，我们作为父母这么爱孩子，可是孩子为什么这么不听话呢？出现了如此多的叛逆和对抗呢，那如果我们回到这个根源性的问题，那就是你那么爱孩子，可是你的孩子能感觉到吗？我们知道语言是沟通的工具，必须是对方能听懂，或者是能收到啊，这沟通才算有效，否则那就是自说自话，如果对方听不懂或者是收不到，这并不是说对方有问题或者是比较笨。而是我们可以把这看作是一个信号，就是我们说话的人，也就是说，我们发信号的人，也许要改变一下我们说话的方式了，那这个说话是打引号的，为什么呢，因为我们沟通的方式，不仅仅是说话这个言语的方式，还有其他很多种，大家也都听过身体语言或者叫肢体语言这个词对不对，那大家觉得。是我们口头上的语言更可靠，更真实呢，还是我们的身体语言更可靠，更真实呢，一般来说，其实我们的身体语言，或者叫肢体语言能够提供更多的信息，更真实的信息。

讲的爱的五种语言，那这个语言呢，指的就是广义上的语言，这个书的作者，盖瑞·查普曼，他是呢美国的婚姻辅导专家，他所提出的爱的五种语言被广泛应用于家庭的治疗，赢得了众多好评，已成为全球婚姻辅导和个人成长的必备工具。

但是今天早晨就爆出了一则新闻，又一对儿明星离婚了

他们的名字叫做陈思成和佟丽娅，那前两天呢，大家也看到还有一些明星，比如说，冯绍峰和赵丽颖，那离婚这个话题大家可能经常会听说，这个问题到底对于我们这个社会意味着什么呢？大家有没有去关注这个事情呢？大家了解中国现在的离婚的概率，离婚率是多少？

结婚离婚比率2020

我觉得婚姻辅导是有必要的，书里面提到了，假如说你的亲朋好友要结婚，那么你就可以送她最好的礼物是什么呢？就是这一本畅销30年的婚恋辅导经典之作爱的五种语言。

爱的五种语言聚焦于婚姻沟通应用于家庭工作或社交，都会使人的情商指数飙升，享受着付出爱的收获，爱的欢喜。

爱的五种语言，帮助了无数的婚姻主要是这个婚姻里发生的一些冲突，一些误解和困扰我们可能会问，为什么两个人在恋爱期间就会比较，轻松，快乐，幸福顺畅，矛盾也少，那为什么结了婚以后就会出现这么多的问题呢？这大概有四个方面的原因

第一个：大家知道婚礼，它是一种仪式，生活不能没有仪式感，那一世对我们来说是很重要的，它也会给我们带来很大的影响，就是我们举行完婚礼之后，我们的身份，我们的责任，我们的心态，还有我们的行为模式都发生了根本的转变，也就是说，我们跟以前的个人已经是有不同。

第二点：一般结了婚以后很快就会有了小孩，有了孩子后，夫妻的关系也会发生微妙的变化，比方说夫妻二人为了抚养孩子，都会非常辛苦，会给孩子倾注很多的爱，尤其妻子更是这样，把很多的注意力90%甚至更多的注意力都给了孩子，那时间精力有限，导致两个人的沟通。就开始被忽略，所以说，有的时候即使是丈夫向妻子表达了一些感受，或者妻子向丈夫表达的感受，但是也没有时间，没有关注对方的感受，所以孩子的到来，其实给这个两性关系产生了重大的影响

第三点：夫妻双方的爱的语言不同，那说到这个话题就比较有意思了哈，为什么夫妻二人的爱的语言会不同，相同的有没有？也是有的，但大概率是不同的，就是说两个人为什么要结合呢？是因为两个人不同，包括基因，包括文化，包括资源，包括能力，各方面都有所不同，两个人才更容易相爱。结了婚以后就不一样了，因为面对很多生活的琐事，而且这个心情心态也不一样了，会产生诸多的分歧和矛盾，对对方的期待也提高，所以叫做相爱容易，相处难。

第四点：我们中国人表达情感的方式比较含蓄，我们的传统文化也不大提倡，

基于以上四点，结了婚以后呢，会容易出现一些新的状况，婚礼后，两性关系才真正进入新阶段。

我们在婚姻当中的需求是什么呢？人类存在的中心是渴望和人亲近，被人所爱

感觉被爱是人类最重要的情绪需求啊，还有呢，儿童心理学家也说哈，若要一个孩子的情绪稳定，必要满足其情绪上的基本需求，那为什么说到孩子呢？是因为其实啊，我们虽然是成年人，但是我们内心里都住着一个小孩，那么有一本书叫做啊，拥抱你的内在小孩，说的就是这个，那对爱的需求呢，不只是童年才有，我们成年以后也是有这个需求的。而且在我们恋爱期间，我们这个互相的亲密，这种你侬我侬，他是很美好的，那么就暂时的满足了我们的需求，但是这种满足是暂时的，是非常短相当于一种止痛药，药效非常的短暂。

热恋期一般能持续多久？

一般热恋期是三个月，根据现在的科学表明啊，男女之间在恋情刚开始时，大脑会分泌出一种叫多巴胺的物质，这种物质会使男女之间产生亲密的感觉，使男女总想和对方呆在一起，于是就有了男女之间的热恋期，但这种物质呢，产生的作用并不是永久的，是有期限的，多巴胺的作用呢，大概会持续三到六个月，过了这段时间，他的作用就会减弱，因此恋人彼此的吸引力就会随之下降。

有些夫妻认为要么忍受一生，要么放弃，现在新一代的年轻人更加容易选择放弃，离婚率那么高主要原因？但是换了一个人就能学会爱吗？这是一个非常尖锐的问题对吧，在新的游泳池就能学会游泳吗？答案是非常严峻的，在美国的数据来看，二婚的离婚率至少为60%，也是非常高的。所以说第三选择就是我们要认识恋爱体验的真相，知道它是一种暂时的亢奋，清醒下来后，跟着我们的伴侣一起来追求真爱，什么是真爱呢？就是清醒了后还能去为对方做事情的行为，就是一种真爱。

真正的爱，是有理性的，有意识地去爱，也就是我们要去思考去计划，要去反思，要去修证，要去提升要去跟对方沟通这样的爱才能理性的爱真正的爱，进入我们的爱的五种语言

第一个爱的语言是肯定的语言

书中有两个例子，第一个例：妻子，希望丈夫去粉刷房间，她用了各种各样的办法，她的丈夫都没有去做，她要求，她唠叨，她命令，发怒，都没有起任何作用，最后作者告诉他，你不要再给他提要求，不再提这个事情，但是，日后他每为你做一件小事。你都要去鼓励他赞赏他认可他，他慢慢地就会愿意为你做事。例2：就是一个丈夫，他跟妻子之间，这个感情升华的一个故事；夫妻二人忙于自己的工作，为了事业打拼，但丈夫渐渐明白，人生最深刻的意义并非成就如何，而是彼此的亲密关系，当他有一天发现妻子爱写作，然后他就鼓励妻子，你一定可以成为一个好的作家写出好的作品，后来，他的妻子真的就成为一个很有名的作家。这个例子说明一个很有爱心的伴侣可以提供重要的催化剂，我们应该相信语言的力量，回答柔和使怒消退，当对方发怒时，你把他的话当作他的情感表达就好，而不要把它当作是对自己的攻击。

第二个爱的语言叫精心的时刻

两个人在一起，且两个人注意力焦点都放在对方身上，提升两性关系的质量，是要花时间和精力的。这些时间不但不会影响事业的发展，而且会大幅度提高事业的高度！最近流行一句非常著名的话：就是说靠能力挣来的钱都是辛苦钱，靠能量挣来的钱才是大钱，所以相亲相爱的人是最有能量的人。

夫妻的沟通有五个原则需要遵守，1：伴侣说话时要看着他的眼睛，2：要专心听不做别的事情 3：注意感觉，体察对方的情绪，4：观察肢体语言，看看对方身体动作含义 5：不打断对方，认真倾听

第三个爱的语言叫接受礼物

接受礼物，也是最容易学的一个爱的语言，当我们喜欢一个人的时候，就会送他东西，礼物本身就是思念的象征。送礼物是一个最好的投资。

第四个爱的语言服务行动

服务的行动，就是做你的伴侣，想要你做的事情，关注到对方的感受。

爱是一种选择，而不是被强迫

当被伴侣批评的时候回复方式：听起来这对你非常重要，你能解释一下它为什么重要吗？

第五个爱的语言，身体的接触

肢体语言 握手 拥抱 亲吻，有时只是肩并肩依偎也能让对方感觉到暖暖的爱！

我需要一个拥抱

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