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内容导航：1、职业倦怠期有几个阶段2、职业倦怠有几种类型，职业倦怠期有几个阶段1、职业倦怠期有几个阶段

职业倦怠是在工作中极其容易发生的情绪，在职业倦怠中会有哪些阶段呢？在工作中如果被职业倦怠的情绪影响到自己是一件十分难受的事情，但在各种各样的工作中有哪十大高发职业呢？

职业倦怠期有许多打工人认为自己并没有这种情绪，但早已被情绪占满。

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

4、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

应对办法：

1、换个角度，多元思考：

学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

2、休个假，喘口气：

如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

3、适时进修，加强实力：

职业倦怠的高发人群主要分布在三大人群：刚工作，职业目标不明，缺乏职业精神不能吃苦耐劳者；长期加班和承受巨大工作压力者；

为就业而找工作，先就业再择业，职业方向模糊，缺乏奋斗目标者。

如果从职业种类来分析，职业倦怠高发十大职业人群分别是：

No.1 护士

现状写真：有调查显示，62.80％的护士患了程度不等的职业倦怠症，失去“白衣天使”的职业幸福感。

上榜理由：

工作压力大。我国病房护士与病人床位比为1 ∶ 4，护士的工作量可想而知，除了病房的高负荷工作之外，每天没完没了的工作报告与记录更添加了工作量。

职业地位不高。虽然也是“白衣天使”，可在医院里面，护士无疑是底层的“无产阶级”，听人差遣和使唤；护士在社会上地位也不高，被认为是工资低、又苦又累的职业。

缺乏职业发展空间。在每天忙碌的工作中，护士很难真正学到多少专业技能和医学知识，大多数人看不到职业发展的空间，在薪资和职位上缺少上升通道。

心理压力大。护士的工作涉及人身安全，一出差错就是大事，工作上的心理压力大；而且，病人及其家属经常对护士的服务工作有意见，护士的辛劳工作得不到心理上的回报。

No.2 公务员

现状写真：有54.9% 的国家公务员存在职业倦怠。

上榜理由：

体制挫伤工作积极性。公务员仍然是很多人心目中的“铁饭碗”职业，工作业绩对自己职业生存的影响

不大；并且许多政府机构臃肿、关系复杂、办事效率低下，极大地挫伤了公务员的工作积极性。

工作程序重复枯燥。事务性的工作占据了公务员工作的主体，大量工作缺乏创新、实效，每天重复枯燥的程序。

晋升受限。对于公务员来说，能力再强，业绩再好，职业发展也必须要熬年头，少年等白头的遥遥无期让很多年轻的公务员深感失落，久而久之，工作热情下降，激情不再。

No.3 教师

现状写真：人类灵魂的工程师，自己的职业灵魂倒先枯干了。据悉，近半数教师对自己的工作极不满意，寻找机会跳槽，工作了5 ～ 10 年的教师倦怠率最高。

工作的重复性、职业发展前途和应试教育压力是教师遭此“厄运”的罪魁祸首。

上榜理由：

工作重复性高。虽然学生面孔每年都变，但是教学内容一成不变，教多了，就感到枯燥、重复，像机器一样。

前途有量。教师做得再好，充其量成为特级教师，但这要花费很大代价和十多年功夫，几率也很小，自己的知识得不到提高，难以成才。

工作压力大。应试教育让教师心力交瘁，学校、家长不断施加压力，将对子女的期望寄托在老师身上。

No .4 IT 工程师

现状写真：来向阳生涯职业咨询机构进行咨询的IT工程师非常多，且大多数是因为职业倦怠。

上榜理由：

工作压力巨大。IT 业的工作压力仅次于营销，许多人熬夜、通宵达旦工作，加班就像每天要吃饭一样，成为IT 人必不可少的任务。

淘汰几率高。IT 技术的日新月异，让IT 人必须时时刻刻关注最新技术，随时充电，永远没有停歇的时间和机会，这让人长期过度紧张，得不到放松。

岗位要求特殊。技术工作需要绞尽脑汁、寻找每个细微的错误，思量突破某个技术障碍，再加上IT职业病，工作时间一长，容易让自己腻烦，想摆脱这种日子。

发展瓶颈难以突破。35 岁以后，大多数人因为职业倦怠体力、知识结构等原因无法再继续从事工程师工作，如果没有前期的规划，发展可能遇到难以突破的瓶颈。

No.5 记者

现状写真：据媒体调查显示,85%的记者从业者，在其表面令人羡慕的光环背后，竟然也是倦怠发生率较高的职业之一。

上榜理由:

考核压力大。上级布置的任务很急很多，完不成规定的数量就可能拿不到奖金或被解聘，同时媒体竞争异常激烈，记者要想出头，成为名记，太难。

收入平平。与记者工作所付出的辛劳相比，记者跑东跑西收入却并不高，特别是随着工作年限的增长，记者的收入缺乏增长空间。

梦想缺失。由于各种限制和规定，记者采访身不由己，许多稿子常常被领导毙掉，同时，社会上各种复杂的势力,让采访困难，“铁肩担道义”这样的职业梦想往往很难实现。

No.6 警察

现状写真:舆论、上级压力等是造成警察工作倦怠的主因。

上榜理由:

社会舆论。警察这个特殊职业,国家、社会对它赋予的内涵很多,包括权力、待遇、配置等,但相应地承担的责任也多。

案子破不了,本职工作没做好,很难向上级和老百姓交待,有责任感的警察往往会感受到这些压力。

工作琐碎。警察的性质,决定了他们要经常面对各种杂乱、棘手的事情,110 处理、老百姓的困难、治安问题等,面对千头万绪的事情,在工作中很容易产生烦躁、无聊、枯燥的情绪。

职业安全系数低。警察也是职业风险较高的工作,在办案过程中,个人人身安全常常受到威胁,因此而带来的压力也可能使得警察对这份职业失去兴趣。

No.7 零售员

现状写真：有些零售员很清闲，比如一些高档购物区、政府零售单位；有些则忙得没喘气的机会,比如大型超市。工作缺乏激情、疲倦,是他们的主要症状表现。

上榜理由:

工作重复性高。每天的工作很简单,就是算账、拿东西、收钱，工作极为枯燥，那些带有营销任务的零售员,还常常因为遭到失败和冷漠，心理更容易受挫。

客户挑剔。一些零售员极不耐烦客户,客户总是挑三拣四，问个不停，难以对付，往往商品换了一个又一个，最后却不买;大型超市零售员劳动量太大，也容易疲倦。

没出息。缺少上升空间，薪水较低的状况难以改变。

No.8 市场营销人员

现状写真：这个职业发展空间最大，可是成功的人却不多，他们面对的挑战大，压力重，淘汰率高，营销业务员可谓苦不堪言。

上榜理由:

压力巨大。市场营销是公司的命根子，上司给的任务和压力很大，另外，同行之间的竞争非常激烈,打拼市场太难。

市场流行的竞争手段畸形。为了卖出东西，把客户看做上帝,受尽窝囊气,陪酒、行贿、说好话、甚至性贿赂等成为营销员的通用技巧。

高淘汰率。业绩不好，对不起，要么淘汰，要么拿着可怜的薪水，不管你付出了多少努力都没用。

No.9 金融工作者

现状写真：一些金融工作者可以呼风唤雨，但成功者同样是少数，大多数搞金融的职业人士则容易感到疲倦、没有工作激情。

上榜理由:

工作繁重。银行、投资、证券股票等工作竞争很激烈，非常看重瞬息万变的信息，争分夺秒，实在太累，耽误了生活。

满意度低。虽然有一定收获，但是在无穷欲望的支配下，总是觉得自己失败，于是只能苦苦拼搏，感受不到成功的喜悦。

职业道德冲击大。各种金钱丑闻、商业贿赂、经济起伏,使金融界很少有安宁，甚至职业道德和良心也被出卖，四处是冷漠和金钱的势力。

No.10 心理咨询师

现状写真：心理咨询师是如今职场上的一个热门职业，虽然他们肩负着替别人解心结的重任，但本身恰恰也是职业倦怠的高发群体。

上榜理由:

2、职业倦怠有几种类型，职业倦怠期有几个阶段

文 | 有余姐

全文共1420字，阅读时长约3分钟

现代职场人对职业倦怠这个词都不陌生，但对其的了解，大多数应该都停留在说起名字，感觉自己知道是什么意思，但真要让自己跟别人解释，又不大说得清楚的状态。

职业倦怠最早是由纽约大学的心理学教授Freudenberger在1974年提出，根据这位教授的研究发现：

社会服务性职位需要较多的情绪性工作（emotionalwork），面对较多人际压力源，长年的精力耗损，使得工作热诚容易消退，进而产生对人漠不关心以及对工作持负面态度的症候，他称其为工作倦怠（job burnout）。

在Freudenberger教授提出工作倦怠之后，美国社会心理学家Maslach等人进而把对工作上长期的情绪及人际应激源作出反应，而产生的心理综合症成为职业倦怠。

根据相关研究，这些心理学家们认为，职业倦怠包括三个维度。

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职业倦怠的三个维度

职业倦怠包括了情感衰竭、去人格化，以及无力感或低个人成就感三个维度。这三个维度具体是什么意思呢？我们分别来看：

1、情感衰竭

现代职场人的工作，其实某种程度上来说都是一种情绪劳动：

每天都面临各种突发性的状况或临时任务，这个时候就需要你及时对此产生应急反应；

每一类工作几乎都要涉及到跟其他人的沟通协作，沟通协作过程中难免会有很多委屈、不愉快的经历，会影响情绪；

领导、同事催工作进度，公司定期对我们进行的绩效考核，以及在工作过程中我们感受到的自己没有受到公平对待，这些也会产生情绪和压力。

人在处理这些情绪和压力时，都需要耗费一定的情绪能量，情绪能量就像一个蓄水池，如果持续性地只耗费得不到休息，就会面临情感衰竭，直接表现就是没热情、没活力，情绪处于极度疲劳的状态。

2、去人格化

去人格化是指把自己和别人都当成完成工作任务的“工具”，而不是一个个活生生的人。

强调人非常理性、跟工作任务和目标相关的部分，而压抑和忽略生活、家庭和人际关系等方面的需求。

比如，如果作为一名领导有职业倦怠里的去人格化倾向，当下属生病请假或者因家里孩子老人生病请假时，首先想到的不是关心和体谅，而是会不耐烦耽误了重要的工作任务或拖了工作进度。

3、无力感或低个人成就感

这个比较好理解，就是开始不再相信自己的能力和力量，不认为自己能够改变什么，工作只是机械地重复一些简单的任务和操作；

也不能从工作中获得任何的意义感和成就感。

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陷入职业倦怠时，应如何自我调节

1、找到让自己产生职业倦怠的最主要原因，并想办法改变

职场人之所以会产生职业倦怠，一般来说都有一个最主要的原因，比如说原本非常看重的一个升职机会被别的同事获得了，又比如跟直属领导的关系非常紧张，等等。

面对类似的情况，可以尝试在内部寻找转岗的机会，或者考虑跳槽，换一个环境，可能就会有所改善。

2、更加客观深入地认识自我

职场人应该积极探索个人真正擅长的是什么，并找机会发挥所长，也要正视自己的不足，看看是不是可以做改变和提升。

尽量做能够发挥自己所长和兴趣的工作，而远离自己不擅长和讨厌的工作，就会减少发生职业倦怠的机会。

3、增强自己应对职场环境的能力

学习一些应对职场压力的各种心理调节技巧，学会适当放松和休息；

学习和掌握职场人际沟通方法，该属于自己的利益就大胆去争取，心里有想法就选择有技巧地坦诚沟通，而不是憋在心底，都会让不满、委屈、愤懑等情绪大大减轻。

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