清淡饮食有哪些菜谱推荐图(清淡饮食营养菜谱)
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2023-10-21
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首先,白菜炒肉丝
配料:卷心菜、猪肉、青椒、大蒜
1:青椒切丝,白菜洗净切丝;
2:将猪肉洗净沥干水分,切丝放入碗中,加入适量酱油、盐、淀粉,腌制10分钟;
3:热锅倒油,放入肉丝,翻炒至变色,捞出备用;
4:锅中加入油,放入大蒜炒香,然后放入白菜和青椒丝一起翻炒,加入少许盐和糖调味;
5:白菜炒软后,放入肉丝,翻炒均匀,翻炒至熟。
第二,用杂菜炒贝类
配料:豌豆、胡萝卜、蘑菇、扇贝肉、洋葱和生姜。
1:荷兰豆去掉头尾,胡萝卜去皮切成自己喜欢的形状;
2:香菇用盐洗净,切片;
3:锅中水烧开后,放入豌豆、香菇、胡萝卜焯两分钟。
4:扇贝肉洗净,切块,焯水30秒取出;
5:热锅倒油,放入葱姜炒香,然后将焯水的食材全部倒入锅中,加盐、鸡精调味;
6:煮前加少许淀粉水和香油。
第三,茭白炒肉丝
配料:茭白、青椒、猪肉。
1:猪肉洗净切丝,加入自己喜欢的调料腌制10分钟;
2.把茭白外面的那片剥掉,洗干净,回来的时候切成丝。
3:热锅倒油,放入腌制好的肉丝,翻炒至变色,捞出备用;
4:锅中倒入油,放入蒜末翻炒,放入茭白和青椒翻炒,加盐和糖调味;
5:将肉丝倒入锅中继续翻炒至熟,即可出锅;
第四,白叶炒菠菜
配料:百叶、菠菜、葱、姜。
1:将菠菜切成小块,锅中加水烧开,然后将洗净的菠菜放入焯水1分钟;
2:将百叶切成丝,倒入锅中焯一下,去除豆腥味;
3:热锅倒油,放入葱姜爆香,倒入焯水的菠菜和百叶大火翻炒;
4:加入少许盐和糖调味即可食用;
五、豆角炖土豆
食材:豆角、土豆、葱、姜、蒜,排骨少许,红辣椒。
1:土豆去皮切块,豆角切小块,五花肉切片;
2:葱斜切,红辣椒切块;
3:热锅倒油,放入土豆、豆角翻炒;
4:加入适量热水,放入土豆,加入一勺酱油,适量盐、糖、胡椒粉调味,中火炖10分钟;
5:倒入豆角,炖3分钟,然后加入红辣椒搅拌均匀;
6:出锅前加一点,锅四周倒一点油,大火收汁出锅;
(橙色)
2、清淡饮食有哪部分食谱,三轻减肥法推荐清爽芹菜(1)材料:芹菜、胡萝卜、盐、香油、香葱、香菜芹菜、胡萝卜切丁,然后分别洗净,焯水,然后控干,今天边肖就来讲讲清淡饮食有哪部分食谱?下面来看看更详细的回答吧!
清淡饮食有哪一些食谱
清爽芹菜
(1)材料:芹菜、胡萝卜、盐、香油、香葱、香菜。芹菜和胡萝卜切丁,然后分别浇水,焯水,然后控制水分。
(2)用适量的盐和香油,充分搅拌,静置半小时左右,即可食用。
(3)吃的时候可以加点香菜或者小葱。
淡鲑鱼
(1)食材:三文鱼1条,姜丝,蒜末,少许糖和盐。三文鱼晾干/洗净,蒸8-9分钟。将水放入盘中,以备出炉后使用。
(2)爆香姜蒜(姜略焦),沥干多余的油,加入三文鱼水,撒上糖和盐,浇在三文鱼上。
蔬菜炒蘑菇
(1)主料:香菇(鲜香菇)150g辅料:香菇(鲜)50克;调料:色拉油50g,酱油20g,黄酒15g,白糖15g,淀粉(豌豆)8g,香油5g。鲜菇和水发菇洗净,去蒂,分别切片。
(2)炒锅架上,倒入油烧至七成热,放入香菇翻炒,加入酱油、糖、绍兴酒,继续翻炒入味。
(3)加入100毫升素汤,煮沸,勾芡,淋上香油,即可食用。