大家好，我是小花花，我来为大家解答以上问题。有氧运动和无氧运动的减肥区别，有氧运动和无氧运动的区别很多人都不知道，现在让我们一起来看看吧！

有氧运动和无氧运动的区别包括：能量消耗系统不同、所需能量不同、最大登山不同等。有氧运动是健身的主要运动方式，例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等。无氧运动大部业的力量训练、百米冲刺跑、举重等。

有氧运动和无氧运动的区别是什么：

1、能量调用系统不同

有氧运动是属于有氧运动，无氧运动是属于无氧运动。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供所需要的氧气的参与。

无氧运动所需的能量主要由分解的氧气提供，提供能量过程中不需要氧气的参与。 p>

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60-80。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/

两个定义：

1、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求充足，达到生理上的平衡状态。氧气能充分预防燃烧（即氧化）体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，骨质疏松，调节和精神状态，是健身的主要运动方式。

例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等，与之相符合的健身器材为：跑步机、健身车、平板机、登山机和划船用具。

2、无氧运动

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的消耗需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内的糖、蛋白质和脂肪分解得来的。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬时性强的运动，所以很难持续很长时间，而且疲劳消除的时间也很慢。

例如：专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会有一套专业的力量健身器材：举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。

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