首先要养成良好的生活习惯，均衡营养，不要挑食，多吃富含植物蛋白的食物，如鱼虾、排骨、牛肉、核桃、杏仁等。多吃富含矿物质的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿和菜花等，不要熬夜，少喝碳酸饮料防止蛋白质流失，辅以适当的体育锻炼；最好的植物蛋白是大豆蛋白，它含有35%的蛋白质，易于吸收。因此，大豆蛋白一直是素食者的主要蛋白质来源。

用食物补充蛋白质是最方便简单的。可以多吃瘦肉，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉和深海鱿鱼；同时，还可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品包括豆腐、豆腐干、豆浆等食物，这些食物都含有植物蛋白。

多吃动物蛋白的食物在动物蛋白中，蛋白质（如牛奶和鸡蛋）在所有蛋白质食物中质量最好。原因是它最容易消化，氨基酸齐全，不容易引起痛风发作。

有哪些高蛋白食物推荐？高蛋白食物包括牛奶、畜肉、家禽、鸡蛋、鱼虾等动物蛋白和大豆、青豆、黑豆、豆类、芝麻、核桃和松子等植物蛋白。

首先要养成良好的生活习惯，均衡营养，不要挑食，多吃富含植物蛋白的食物，如鱼、虾、排骨、牛肉、核桃和杏仁等，多吃富含矿物质的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿和花菜等，不要熬夜，少喝碳酸饮料防止蛋白质流失，辅以适当的体育锻炼；最好的植物蛋白是大豆蛋白，它含有35%的蛋白质，易于吸收。因此，大豆蛋白一直是素食者的主要蛋白质来源。现在我们来谈谈补充蛋白质吃什么最好？希望下面的内容能帮到你。让我们来看看！

补充蛋白质吃什么最好？

内容导航:有哪些高蛋白食物推荐？补充蛋白质吃什么食物？/kloc 91-K92-Ki3-K94-K95m-0/有哪些最好的高蛋白食物推荐？有哪些高蛋白食物推荐？动物蛋白包括肉、鱼、蛋、禽、奶、虾和蟹。这些动物蛋白都是优质蛋白，大豆的蛋白质最高可达40%。大豆包括黄豆、黑豆和四季豆，主要是优质蛋白质，属于高蛋白食物。

补充蛋白质吃什么食物？补充蛋白质吃什么最好？