“只是牙齿而已，没什么大碍！”

甚至大多数人的真实想法。

不要哭到牙齿都碎了。

朋友们，爱情是早晚的事！

不仅仅是为了心爱的人。

对你的身体就更有必要了！

关于日常牙齿护理的问题

我们整理了一份名单。

愿你天天贯彻！

01.早上起床刷牙是饭前还是饭后？

真相:不要纠结，刷就好！

更好的方法是先吃早餐再刷牙。

如果习惯早饭前刷牙，早饭后再刷一次，或者用牙线或者嚼口香糖。

02.刷牙用冷水还是热水？

真相:温水，温度接近你的体温。

热水会让牙膏更快产生丰富的泡沫，给你一种错觉:“最大功效。”

但泡沫不会增加牙膏的功效，所以水温舒适。

03.刷牙。你想把你的牙刷浸在水里吗？

真相:蘸水对清洁效果影响不大；专用牙膏，请参考说明书。

水可以帮助牙膏产生泡沫，不仅可以清洁，还可以使牙膏在口腔中均匀分布。但如果不蘸水，口腔中的唾液或漱口时留下的水也能帮助牙膏起泡。

所以，不要着急，用自己喜欢的方式刷就好了。

一些特殊的牙膏，如美白牙膏、脱敏牙膏等。，一般会在外包装上注明建议使用方法，按照说明使用即可。

04.牙齿不见了。还需要刷吗？

真相:需要！毕竟口腔里不只有牙齿！

刷牙其实就是清洁整个口腔环境，除了牙齿，包括牙龈表面和舌头。

牙齿虽然掉了，但是黏膜、牙龈、肺泡等组织还在！

研究表明，牙周致病菌可能与慢性肾脏疾病有关。

解决方法:饭前喝一点汤。

饭前喝几口汤，可以滋润口腔和食道，使胃积极参与消化吸收食物的过程。还有一句民间谚语“饭前喝汤，不劳医生开药方”。但如果饭前喝汤太多，会稀释胃液，影响消化吸收。另外，饭后不宜喝太多汤。我已经吃够了，还灌了很多汤进去。我的胃被大大拉伸，蠕动减弱，负担加重。

早餐——先吃早餐还是先刷牙？

正解:先问问自己前一天晚上有没有好好刷牙。

如果前一天晚上刷了牙，第二天早饭后可以漱口刷牙。但如果吃了酸性食物，建议不忙立即刷牙，漱口，将口腔PH值调至中性后再刷牙。如果前一天晚上没有刷牙，建议吃饭前先刷牙，吃完后再仔细漱口。

起床-叠被子还是不叠？

正解:先把被子平放。

睡觉时，人体会出汗，被子或多或少会有湿气。如果马上起床叠被子，部分水分难以蒸发，螨虫在潮湿的环境中会迅速繁殖，容易引起皮肤过敏等问题。

正确的做法是把被子平放在床上，开窗通风半小时，然后叠被子。

05跑步——前脚还是脚跟？

正解:如何以最舒服的方式落地！

严格来说，前脚掌落地对膝关节的压力较小。但不是专业运动员的普通跑者也不必太在意。他们跑得快就前脚掌着地，跑得不够快就先脚后跟着地。关键是身体微微前倾，双脚轻轻落地。

刷牙——横着刷还是竖着刷？

正解:倾斜45度振动刷。

横向刷牙用力过猛容易导致牙齿楔状缺损，纵向刷牙用力过猛可能损伤牙龈。推荐的刷牙方法是将刷毛呈45度角放置在牙齿和牙龈的交界处并水平振动5次左右，然后转动刷柄刷刷刷面，从而刷到每颗牙齿的每一面。

07扭伤——冷敷还是热敷？

正解:先冷后热。

如果刚刚扭伤或扭伤了脚踝，如果肿痛严重，应该先进行冷敷，这样可以消肿止痛，同时可以抬高患肢，进行包扎。48小时后可用热敷代替，可活血化瘀。

修指甲——圆形还是方形？

正解:稍微方一点的比较好！

如果指甲剪得太圆太短，两边新长出的指甲可能会长到肉里，严重时可能形成嵌甲。所以把手指甲剪的方一点，磨掉棱角变成椭圆就好了。

信息:央视生活圈

编辑:周