赶紧跟着圈圈找答案吧。

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郭盛

北京中医药大学东方医院

按摩科主任医师

哪些动作容易引起腱鞘炎？

①拧毛巾

②拧衣服

③拧紧瓶盖

(4)并经常搬运重物。

⑤继续切硬的东西。

专家提醒:如果手指或手腕特别疼，活动一直受限，建议及时去医院。如果是疼痛轻微的腱鞘炎，在充分休息、避免寒冷刺激的情况下，可以慢慢自愈。

什么是腱鞘炎？

当手用力拉伸时，手背会露出五条非常明显的肌腱，即肌腱，肌腱外层覆盖着腱鞘。

腱鞘可以保护肌腱免受周围骨骼和其他组织的摩擦和压迫。当肌腱和腱鞘之间的摩擦力过大时，就会发生炎症，即腱鞘炎。

腱鞘炎的特征:疼痛、肿胀、活动受限、卡涩。

如何有效缓解腱鞘炎？

搓搓手

操作步骤:用一只手的掌根从另一只手的指尖方向向掌根方向推，疏通、松解疼痛部位。每次可以搓10 ~ 20下，局部可以感觉有点发热。

该方法有助于腱鞘炎的预防和治疗。

按压前臂的肌肉张力。

操作步骤:在做手指运动的时候，你会发现手臂肌肉也会参与这个运动。可以找到小臂上的肌张力，用另一只手按压，每次3到5分钟。

来源:央视生活圈

关于[腱鞘炎怎么缓 solution]，如何缓解腱鞘炎的疼痛？今天，我将与你分享我的常识。如果对你有帮助，别忘了关注这个网站。

内容导航:1。腱鞘炎怎么缓解决方法:手腕疼痛，无法发力？腱鞘炎怎么办？5种拯救手的方法2、腱鞘炎怎么缓 solution，如何缓解腱鞘炎的疼痛1、腱鞘炎怎么缓 solution:手腕疼痛，无法发力？腱鞘炎怎么办？5个救手的方法在文章的开头，先跟着肖医生做一个动作:

握拳，然后将大拇指包在其他四指中，将拳头轻轻向下压在小指侧，看看手腕是否疼。如果疼痛，你可能患有一种叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的疾病。

跟着这个动作，看看手腕是否疼。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是腱鞘炎的一种。腱鞘炎的好发部位是手腕的桡侧(也就是拇指侧的手腕)和我们手指当中的中指、拇指、无名指。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的症状桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的发生是由于拇指或手腕过度运动，肌腱与腱鞘过度摩擦，导致桡骨茎突发炎。有三个主要症状:

1.桡骨茎突突出和疼痛

拇指侧手腕上有一小包凸起，按压时会有疼痛感，疼痛有时会累及手臂和拇指，活动手腕和拇指时疼痛感加重；

2、手腕和拇指活动略受限。

手腕和拇指伸展受限、久病不愈的人，可能因拇指废用而出现大鱼际肌肉萎缩；

3.握拳尺偏差试验阳性。

这个实验是开始时要求每个人做的自测动作。如果有疼痛，说明你可能得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎怎么治疗？患桡骨茎突狭窄性腱鞘炎后，一般治疗方法如下:

多休息少工作，让双手得到充分的休息；如果有防护支架，不能控制双手，可以去医院做支架限制手腕活动；外用止痛药膏或贴止痛膏药；疼的时候可以冰敷，平时热敷；去医院封了。一般来说，除非非常严重，一般不需要手术。

还要注意预防腱鞘炎复发。腱鞘炎治疗好之后，如果不多加注意，可能会复发。所以也要注意腱鞘炎的预防。这里有三个建议可以帮助你预防腱鞘炎。

第一，不要长时间使用手机和电脑。每半小时停下来放松我们的手指和手腕。第二，如果感觉手腕疲劳，有点不舒服，可以用热水泡手，缓解手部疲劳；第三，可以做一些练习。这里有一个练习。

放松双臂，张开手掌，掌心向上，然后让拇指和小指的指尖相遇6秒钟。每天练习3组，每组10次。

最后需要强调的是，休息对于腱鞘炎的治疗非常重要。如果还是控制不住手，不能闲着，那就只能长期忍受腱鞘炎带来的痛苦了。

2、腱鞘炎怎么缓解决方案，怎样才能缓解腱鞘炎的疼痛？有圈内朋友给小圈发消息求助。

每次刷手机或者点鼠标上班的时候，

手指或手腕总能感觉到明显的疼痛。

甚至会有咔嗒声。

你每天都会遇到这样的问题吗？

注意了！小心你有腱鞘炎。

今天圈里请专家来介绍两招。

分享完噼里啪啦牛皮的内容，记住关键词:右手腱鞘炎怎么缓解，手腱鞘炎怎么缓解，腱鞘炎怎么缓解，腱鞘炎怎么缓腕，拇指腱鞘炎怎么缓解。