分享完一顿牛皮脆皮饭的内容，记住关键词:西兰花怎么炒，为什么尽量少吃西兰花，西兰花多久能炒，西兰花放开水里几分钟就能吃，西兰花多久能 cook？。减肥

花菜的含水量高达90%以上，但热量低。对于想减肥的人来说，既能填饱肚子，又能让人变胖。

促进增长

经常吃菜花可以促进生长，保持正常的牙齿和骨骼，保护视力，提高记忆力。

5.增强血管韧性

菜花中的维生素K可以保持血管的韧性，不易破裂。其中所含的黄酮类化合物不仅能预防感染，还是最好的血管清洁剂。

清热解渴

夏季暑热，口干、小便呈金黄色、大便坚硬或不畅时，用菜花30克煎汤，常饮，有清热止渴、利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是很好的美容产品；医学界也认为西兰花对大脑和视力有很好的作用，是一种营养丰富的综合保健蔬菜。

2、西兰花多久能熟，西兰花在水里煮多久？在水中煮西兰花大约需要5分钟。从营养角度来说，西兰花含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养物质，易于烹饪。其次，从西兰花的结构来看，西兰花的主要结构是花絮，比较疏松，容易烹饪。所以西兰花煮5分钟左右就可以熟了。日本最近的一项研究得出结论，西兰花在平均营养价值和疾病预防方面排名第一，远远超过其他蔬菜。先说说西兰花水煮多久？让我们一起来认识和探讨这个问题吧！

煮西兰花需要多长时间？

西兰花在水中煮大约需要5分钟。

从营养的角度来说，西兰花含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养物质，易于烹饪。其次，从结构上看，西兰花的主要结构是花絮，比较松散，容易熟，所以西兰花煮5分钟左右就可以熟了。日本最近的一项研究得出结论，西兰花的平均营养价值和防病功能远远超过其他蔬菜，位居第一。

西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是其营养价值高于普通蔬菜的重要原因...西兰花虽然营养丰富，但往往会有农药残留，而且容易生莴笋虫，所以吃之前可以把菜花在盐水里泡几分钟，白菜虫就会出来，也可以帮助去除残留农药。做一个家庭版的西兰花配汤，很清爽，适合夏天~

由天蝎麻

材料:西兰花300g火腿肠，皮蛋2个，盐2个，糖，白胡椒粉，菜籽油，蒜，枸杞。步骤/图像-2/1。西兰花用盐水泡一会儿加工成小花，其他配菜备用~

2、锅中少许菜籽油，放入蒜片翻炒至金黄色。

3。加入火腿肠继续翻炒。

4，放入西兰花继续翻炒...

5。加入盐和糖，翻炒后加入一碗水。

6、放入皮蛋，盖上锅盖煮~很快，5分钟左右，不要太久，不然西兰花太烂，味道不好~

7，撒一些白胡椒，放在盘子里...并撒上一些泡好的红枸杞做装饰~

8，一款非常适合夏天的“西兰花配汤”就做好了。这很简单...

西兰花的营养功效。防癌抗癌

西兰花可能具有最显著的抗癌作用，尤其是在胃癌和乳腺癌的防治方面。患胃癌时，人体血清中硒的水平明显下降，胃液中维生素C的浓度也明显低于正常人。西兰花不仅能补充一定量的硒和维生素C，还能供给丰富的胡萝卜素，可防止癌前细胞的形成，抑制癌症的生长。

2.增强免疫力。

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，可以增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

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