牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对家长有所帮助。

1.其实注意几点就好，如下；1;跑步不能过度，跑步要根据自己的身体状况。

2、尤其是以前运动量小的人。

3、2;出发前最好先热身，充分锻炼腿部，这样才能好好努力。

4、做几个深蹲，退一步也是可以的。跑步时，如果觉得腿太不舒服，膝盖有压力，就要停止休息。

5、 4;第一次不建议硬跑。你要保持匀速平衡的低速，这样跑步对膝盖的冲击就会小。

6、 5;跑步时保持身体的平躺和水平是非常重要的。过度的摆动也会增加膝盖的负面负担。

7、 6;你必须选择一双适合你尺码的跑鞋。一般跑鞋都有缓震的功能，可以极大的帮助你预防膝盖损伤。

8、 7;如果是晨跑，建议出发前喝100-200ml热开水。如果你酒后跑步，你的胃会痛。

9.希望对你有帮助。

各位朋友大家好，常识网编辑在此为各位朋友解答以上问题。跳绳和跑步哪个伤膝盖，如何跑步不伤膝盖，很多人还不知道。现在我们下去吧！