日常生活中，每个人都不再风平浪静的，加上上当前这个 焦虑的时代，经常性的心情不好的时候而发生，当你感到抑郁或生活负担，难以忍受一些难以忍受的时候 你需要用高兴来调整，记住有 一位作家说：“如果我们可怜，很可能会一直感到可怜。”高兴也许只是一种生活 态度，一种生活习性。心理学博士凯伦·萨尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定性 随波逐流，不如有觉悟地培 现在朋友们，内容下面介绍的保持 心情愉悦的20种习性，也许会更适合兄弟们。

1.

中文： 比如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。 你会觉得所有 于是人就会很容易长起来。

2.看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影，例如《当男人爱上女人》 ，埃塞俄比亚地放声哭泣，接着安慰自己说，还好这 只是电影情节，不是真实的生活，心情会大有改观。这是一种 逆向思索的技巧，常运用于思索问题。

3.在周末的清晨做白日梦

中文： 如收拾屋子、清洗冰箱等。这样的习惯性经常会让人在周六晚上疲惫不堪，并影响到星象 IO暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美丽的白日梦。 ”

4.定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。 记习性的人，只是在纸上随手涂鸦或草地上写上几句话，便能激发潜意识 悟中的心理现象，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的 生活，不仅能帮助你放下心中的事情，还能帮助你重新拾起淡漠的友谊。

5.在水边散步

有研究指出，由于在婴儿时期便置身于 羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效 地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环 为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐

吃大量的食物，还能让你感觉 自己受到了特别的礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，并不觉得地变好。我们在 小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的 这碗，你会很高兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.每星期做1次美甲

当看到自己又心情。每星期做1次美甲，不仅能 “ 尽一切在掌握”的满足感，人也因此而豁然开朗。

8.参加集体活动

虽然情有独钟的技巧其中一个，但是 同时不要吝惜自己的休息时间，分出一部分参加集体活动。登山、 郊游、野餐、聚会、歌友会……鼓励自己积极参加集 体力活动，你会在共同的游戏中找到让自己坚韧、平和的力量。

9.定期游泳

中文： 脱烦恼，全身舒展。选择一个人去游泳也不错 ，再糟糕的心情也能被软化。

10.开车，开车大声唱歌

心情不好的时候，打开车上的收音机，调到 加大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在 意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点 傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好技巧。

11.一边喝咖啡，一边读小说

中文： 说着，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是 电影里经常出现的“小资”镜头。但那又有何关系，让自己体验一下电 在充满浪漫气氛的镜头中，你也会受到影响，得到真诚的放松和享受。

12.给朋友回复反应

选择10——15张别致的配合，放在包中随身携带 ，随手拿出一张只字片语，例如

“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿” 烂”、“一定要快乐哟”、“想起我们上大学的日子”等等，接着 写信给你的朋友。当所有的反应都被一想 到了朋友们预设时惊喜的表情，你会收到发自内心的迷人笑容。

13.明快的衣服。

14.

15.

16.一边洗澡，一边唱歌。

17.穿让你感觉最舒服的内衣。

18.定期有夜生活。

19.在酸奶上撒少许干果。

20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己 的表情很难看，心情马上就会好一点。