第一、暗示心理。当想吃零食的时候，就对自己进行心理暗示，想想吃零食的各种坏处，抵制想吃零食的欲望。第二、适当地奖励。 当自己忍住不吃零食超过三天或者一个星期时，可以给自己一些奖励，比如奖励自己一个漂亮的小物品。 第三、转移注意力。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食， 在想吃零食的时候开展一些运动，比如跳神或者打羽毛球。 四、请人帮忙监督。如果担心自己自制力不强，我们可以请朋友或家人帮忙监督，这样慢慢就可以戒掉吃零食了。