大家好，我是小花花，我来为大家解答以上问题 。晨跑和夜跑哪个对身体更好，夜跑好还是晨跑好很多人都不清楚，现在就让我们一起来看看吧！

晨跑和夜跑哪个对健康更健康 众所周知，运动锻炼是强身健体的最法宝，如果你希望自己的身体经常保持健康的状态，那在日常生活中就不能错过运动，对于运动的时候，可能很多人都会选择进行晨跑 ，不过如今夜跑的朋友也逐渐增多，那么，到底晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更有好处呢？　　 对于上班族来说，白天要工作没有时间，所以想要进行运动锻炼的话，时间一般都是定在早餐或晚上，晨跑好还是夜跑好？这是人们关心的问题，专家指出，其实 无论是晨跑还是夜跑，大家都应严格正确的方法。晨练好处多多适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。 充满活力、生机勃勃，并有减少焦虑、改善睡眠质量的作用。晨练可以提高呼吸系统的能力。经常参加晨练活动，不仅可以增强活力，而且可以改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力。 时需注意：1.晨跑之前不能吃早餐。当食物进入胃中时，消化便开始了。如果吃了早餐之后进行晨跑，全身的血液就会集中到四肢，而胃部供血量就差不多了 平时，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状，长期维持这种状态极易患上胃炎甚至胃痛；　　 2.注意晨练前的饮水问题。一般来说，晨练前喝一杯250CC左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜。这样，夏天能解渴，冬天也不会导致因水冷而刺激口腔和肠道 喝水时要稍慢，以不感到胃胀为宜。喝后10分左右即可参加晨练；　　 3.晨跑后不能起床休息，这样容易抽筋，而且对胃和肺很不好，又容易使血管肿胀；　　 4.晨练后不要立即吹空调和风扇，因为跑完后天线扩大，此时文字最容易接入，所以建议最好等自己呼吸顺了再吹；　　 5.不要马上吃东西。晨练后身体机能还在表演运行，接下来吃东西和前置冰冻饮料对胃的伤害非常大；　　 6.运动后要注意放松，如果不放松可能就会腿酸无力，或者整个人懒洋洋的。夜跑时尚现代人生活节奏快，通常很难腾出固定的运动时间。所以，晚上跑步便 成了都市白领一族最佳的运动方式之一。一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这个时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上的相对较低、空气感觉凉爽， 更适合跑步。对于熬夜人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上锻炼运动会产生些许疲劳感，跑步后用热水泡脚，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，从现代人的角度来看 生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作后，空气中的氧气含量比白天时更高。 运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做下蹲，可以让心脏和被割者更快进入运动状态。有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷 ，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖非常必要。由于跑步强度不大，饭后半小时跑就可以了。因为这样的运动不会影响睡眠，所以晚上如果饭吃得不要太多 ，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15-20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人容易入梦乡。由上面健身专家的介绍中，我们对于晨跑和 夜跑哪种运动方法对健康更好有正确的认识，无论是进行晨跑还是夜跑，大家一定要注意掌握正确的方法，从而达到最佳的锻炼效果。

转自 天成医疗网

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