各位朋友大家好，常识网编辑小来回答大家的问题。有哪些热身动作？很多人不知道热身。现在我们下去吧！

1, 1.扩胸运动

2.2.双臂交叉于臂前(动作如图)。

3.3.“扭屁股”(注意:头和腿保持在同一轴线上，用腰发力)

4, 1.脚踝旋转(类似于体育课上的手腕脚踝运动，一脚两个八拍)。

5, 2.踮起脚尖(立正，双脚并拢，双脚分开5cm，双脚分开20cm，双脚分开40cm，共四个八拍)

牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对家长有所帮助。