男性在日常生活中是如何进行保健的(男性是如何进行保健的？)

体内雄激素水平影响性功能，雄激素减少，就会降低性欲，导致性功能障碍。30岁以上的男性应该对男性性功能障碍有正确的认识，同时，了解相关的健康知识。

1.反复按摩阴囊。

经常按摩阴囊可以改善局部血液循环，为睾丸提供充足的血液，增强睾丸产生雄激素的能力，提高性功能。用手指反复抓捏阴茎，可以增强阴茎神经和血管的激活，每天早晚各做一次。此外，性爱前反复抓握阴茎也能建立积极的性环境。

2.选择纯棉内衣

不穿涤纶内裤会暂时抑制精子生成。聚酯可在阴茎组织内产生静电场，从而引起性功能障碍。尽可能选择纯棉内衣，因为睾丸需要在低温环境下停留，以免影响睾丸精子生成和生殖能力。选择纯棉材质的破洞内衣，露出阴囊，可以恢复阴囊的自然收缩功能，刺激激素分泌，保持精力充沛，增强性功能。

3.腹股沟刺激

两根手指分别按在阴茎根部两侧，从上至下按摩可以刺激血液流向睾丸，每晚睡前按摩一次。因为腹股沟是睾丸供血和连接神经的主要通道，按摩这个部位可以提高性功能。

4.多参加体育锻炼。

男性要多参加体育锻炼，这样才能拥有健康的身体，增加全身的含氧量，刺激睾酮分泌，有利于生殖系统的健康。每周至少两次剧烈运动，如力量健身、打球等，可以放松全身，提升性生活质量。

5、让性交肌肉得到锻炼。

耻骨尾肌在性生活中起着至关重要的作用。只要加强这个部位的肌肉，就能使整个骨盆和阴茎的血液循环通畅，促进阴茎勃起，更能感受到性生活带来的快感，控制射精。

技巧

男性可以通过以上方法维持自己的性能力，正确面对性功能障碍的问题，不要因为一次偶然的性失败而缺乏自信。即使到了中年，也要保持科学适度的性生活，可以延缓性器官的衰老。需要根据自身情况调整性生活的强度和频率。夫妻双方要互相尊重和理解，多沟通和交流，努力排除干扰因素，防止性生活受到影响。劳累时避免同房，以免性冷淡或厌恶性生活。另外，不能带着不良情绪做爱，调整性爱节奏。

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