健身器材(3种居家健身必备器材)

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健身训练的方式越来越灵活。只要有心，任何地方都可以成为自己的健身房。有些人通常呆在家里，不想出去。健身也会选择在家锻炼。

对于平时不出门锻炼，想在家锻炼营造经济舒适的健身氛围的人来说，需要准备什么健身器材才能达到锻炼的目的呢？

下面推荐一些新手在家锻炼必不可少的装备，学生党有能力就入手吧！

第一个，当然是瑜伽垫。

瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练人群，也适用于拉伸训练和自尊训练。比如做俯卧撑、平板支撑、卷腹、Bobby跳训练的时候，不能一直在硬地板上训练。

为了改善家里的健身氛围，避免伤害自己，一张瑜伽垫是你必不可少的入门选择。一张瑜伽垫，加上手机播放的健身音乐旋律，让健身氛围瞬间飙升。

瑜伽垫加厚防滑初学者￥26.9购买

初学者在选择瑜伽垫时，要注意无毒无味、防滑、有弹性的那种。新手可以用稍微厚一点的垫子，基础健美者可以选择薄一点的垫子。如果怕“痛”，可以随时使用比较厚的瑜伽垫进行训练。

第二，弹力带。

弹力带是辅助训练，价格相对实惠。它的弹性有不同的阻力范围可供选择，而且体积小，便于携带。当你想提高自己运动的难度，或者运动不达标的时候，可以使用弹力带进行训练。

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比如做深蹲训练时，可以在大腿位置绕弹力带，保持膝盖不扣，可以提高训练效果；跪姿进行髋外展时，利用弹性增加肌肉阻力，提高健身效果。

如果连续做30个标准俯卧撑，没有难度，就可以提高难度。俯卧撑训练时，可以双手压弹力带，上身转圈，增加俯卧撑训练的阻力。

也可以用弹力带完成一些硬拉、臀推、划船式的训练。不用哑铃也可以做力量训练。一条弹力带堪比健身房。

第三，哑铃

相比其他划船机、史密斯架等健身器材，哑铃体积相对较小，锻炼方式灵活。哑铃有多种重量可供选择，从0.5KG-30KG不等，可以满足你的各种锻炼需求。

边肖是一个女孩。她家里养了一对6公斤的哑铃。目的是塑形和增加肌肉，尤其是锻炼上半身肌肉的时候。哑铃是不可或缺的工具。

边肖平时用哑铃做一些推、卧推、弯腰、侧举、划船、硬拉等动作，可以有效提高上身线条感。夏天穿吊带的时候，身体线条会更好看。

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