苹果的营养(苹果的营养价值！)

俗话说:“一天一个苹果，医生远离我。”看到苹果的价值有多重要。

苹果营养价值高，含有丰富的矿物质和维生素，还含有丰富的钙，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。苹果属于低热量食品，每100克产生约60千卡热量。苹果被称为“活水”，因为它的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。

此外，苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合，排出体外。当人体摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑、养血、安神的作用。临床应用证明，抑郁症患者的情绪可以得到很大的改善，精神轻松愉快，闻到苹果的香味后，压抑感消失。实验也证明，失眠患者在入睡前可以闻到苹果的味道，可以让人更快入睡。每天使用苹果，当达到一定的积累时，可以降低胆固醇含量。

苹果有助于提高性功能。苹果含锌量高，安全易消化吸收。同时，苹果中的锌是提高精子活力和穿透力的重要因素。

我们知道苹果的营养价值，那么什么时候吃苹果最好呢？中医认为，人体在下午处于高峰期，这时候吃苹果有利于身体的吸收，所以尽量在午饭前/后半小时吃苹果。苹果含有大量的植物纤维，饭后食用还能促进肠道红豆博客的蠕动，有助于消化。

你还在等什么？吃吧！

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