健康的性生活(如何拥有科学健康的性生活？)

性生活是指男女双方为了满足自己的性需求而进行固定或不固定的性接触。适当的性生活可以增进夫妻感情，同时对身体会有四大好处。

性生活对人体健康的影响

1.感觉舒适，降低抑郁风险。

在性交过程中，人的大脑会分泌内啡肽和催产素，有助于缓解压力，调节情绪，使人心情愉悦。

保持适度的性生活红豆博客可以降低精神焦虑和抑郁的风险。

2.保护乳房

当进入性兴奋状态时，女性的乳房会充血，然后消退。在这个过程中，乳房内的血液循环会增加，有利于乳房健康，降低患乳腺疾病的风险。

3.降低尿道和阴道疾病的风险。

性生活会使生殖器湿润，肌肉收缩，使血液离开盆腔，回到全身的血液循环中，从而降低尿道和阴道疾病的风险。

4.预防心血管疾病

性生活不仅会愉悦精神，还能锻炼身体。据《英国流行病学和社区健康杂志》报道，每周两次性生活可以使男性患心血管疾病的风险降低一半。

健康的性生活频率

对于正确的性生活频率，美国医生给出了参考。

当然，最佳性生活频率还是因人而异。每个人的体质不同，适合自己的性生活频率也不同。选择适合自己的就好。

如果性生活过度，还可能引起性功能下降，加重腰肌劳损，降低性快感。

客观地衡量你性生活的频率。要观察第二天性生活后的状态，如果情绪高涨，可以在第二天或者接下来的几天继续性生活。如果你情绪低落，可能会过度。你应该保持克制，恢复精神后再进行性生活。

平均性生活频率及其影响因素

中国性医学委员会和中华医学会男科分会曾对中国人的性生活频率做过调查。报告显示:

中国人的平均性生活频率约为每月6.5次。

45岁以上的人每月做爱3.7次。

60岁以上的人差不多都“退休”了，大概一个月一次。

参考以上数据，可以发现很多人的性生活频率低于健康的性生活频率。平均频率随着年龄的增长而明显下降。

这种现象在医学上被称为“性生活不匹配”。

BBC对5000名英国人的调查显示，约66%的成年人对自己的性生活不满意。

这种不匹配表现在三个方面:

性要求和期望不一致。

不一致的性感觉

高潮不一致。

中国的婚姻特点是男红豆博主年龄比女博主大，这也是中国人性生活频率低于健康频率的主要原因，性生活频率随着年龄的增长而降低。

玛西娅在2009年发布了一份报告。男人的性欲和年龄成直角关系，20岁达到顶峰，然后慢慢下降。而女性性欲与年龄的关系呈倒U型曲线，30岁达到顶峰，之后迅速下降。

同时，我国中老年人由于长期久坐、吸烟饮酒、焦虑等原因，往往会出现肾功能下降。，这会引起生理功能障碍，导致性生活频率下降。

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