有哪些可以在家做而不打扰人们的适合有氧运动？

还有一点需要注意：卷腹可以提升你的腹部力量，但是脂肪厚的人别指望用这个动作减少 腹部减肥必须靠有氧。自己在家，除了运动之外，氧运还能做哪些有氧运动？适合

那么基于这个主旨的前提下，大家就可以想象一下，尝试各种 训练。 常见的有动有氧有跳绳、原地跑、原地跳、手机。有哪些适合室内的有氧运动？

1.健美操健美操除了在室外进行外也可以 在室内进行它可以消耗体内的热量，而且是减肥比较快的有氧运动。 2.踢毽子 3.跳绳 4.跑步机上的适合慢跑 5.瑜伽 6.游。在家怎样做有氧运动呢？有动

感谢邀请。在家能做的有氧运动太多了，关键是你能坚持进行。 最简单、适合要求最低的有动就是原地踏步。这个相信很多人都会怀疑，氧运原地踏步这样的运动强度也能达到锻炼的效果。有哪些居家的适合有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简单地说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运。在家里可以做的有氧运动 有什么？需要器械的 - 共舞

在家可以做一部分有氧运动。不需要器材的氧运:表演类:舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞 ；武术类：太极 拳、太极。家里运动有氧，但是不能跳会发出很大的声音，有什么动作比较适合？

常见的有氧运动有：慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车 、跳绳、健身舞等等。 因为你在家，有限制，不能做。有哪些在家不能使用工具的有氧运动 - 智力

在家不使用工具的有氧运动推荐：1.仰卧起坐拳击：注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳：动作幅度加大，空间室内 比较空旷的区域。注意概念。哪位比较了解室内怎么做有氧运动_其他装修

您好，有氧运动是比较广泛的，包括慢走、跑步、搏击、单车 、舞蹈、瑜伽等等。 我在家做有氧运动，一般就是购买健身器材，比如跑步机和仰卧起坐板，这样在家就可以。如何在家减肥？可以做哪些有氧运动？ - 红网问答

所谓有氧慢跑，就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动。 仅需1天进行20~3 0分钟，连续3天。

适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜伽、室内自行车、踏步机。

1、慢跑

如果家有配置跑步机，可以选 择慢跑进行有氧运动，如果家里没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8公里/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。

2、划船 划船运动也开展一项非常适合在家进行的高效有氧运动。划船运动能够锻炼全身84%以上的解剖群，并且能够燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，能够达到很 效果很好。

瑜伽训练是深受大家喜爱的方法之一，只要有一张瑜伽垫，在家就能够轻松进行瑜伽训练了。 瑜伽动作一般难度不大，强度也不大 大，这种身体训练的方式更多的是锻炼我们的身体状态，从而能够很好的对我们的身体进行舒展，尤其是锻炼我们的身体状态，每次连续锻炼至少30分钟。

4 、室内自行车

骑自行车的好处是，运动的级别与幅度增幅增大，可以自己调节。比如轻松的慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度增加的话，获得消耗量达到420大卡 ，能够提升2倍。

5、踏步机

踏步机是目前市面上最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是底盘却能够 消耗325大卡的热量。