脂肪是细胞内很好的储能物质，主要提供热能，保护内脏，维持体温。但如果体内脂肪过多，会影响身体健康，可以通过饮食、运动、吸脂等方法消除。

1.饮食:如果长期吃高脂肪、高热量的食物，如脂肪、奶油、巧克力等。，就会发生脂肪堆积，需要严格控制食物的摄入，尤其是高脂肪、高热量、高糖分的食物。可以多吃新鲜的水果蔬菜等等。

2、运动:平时少运动，比如饭后躺着，很容易造成脂肪堆积，需要增加运动量，尤其是燃烧脂肪的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、爬山等。，可以促进体内脂肪的分解。

3、吸脂手术:如果通过控制饮食和增加运动效果不明显，也可以去正规医院做吸脂手术，同样可以达到消除脂肪的目的，但是需要注意的是，吸脂手术并不能使人变瘦，也不能代替减肥。

要注意保持合理的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食，适当户外运动。

一般来说，脂肪是不能自己直接排出体外的，但是可以通过适当的运动、抽脂、合理的饮食来调理。

1.适当运动:脂肪主要通过能量代谢转化为二氧化碳和水。在运动的过程中，燃烧大量的脂肪可以将一部分脂肪转化为汗液排出体外，同时脂肪也可以转化为二氧化碳，通过呼吸排出体外。

2.吸脂手术:一般来说是指通过手术在脂肪堆积的地方开一个小切口，将器械插入切口内的脂肪层，通过负压将多余的脂肪抽出体外。

3.合理膳食:人体的脂肪主要从食物中摄取，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物。经过长时间的积累，体内的脂肪就形成了，所以可以减少高脂肪、高糖分的食物和碳酸饮料的摄入。建议多吃蔬菜，多喝水和水果，补充体内维生素，提高代谢能力，促进脂肪分解。

其他方式也可以排泄脂肪，建议选择适合自己情况的安全方式。

如何消耗体脂脂肪来源于我们平时的暴食，一点一点的积累。据了解，脂肪的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸、皮肤和排泄物排出体外。那么如何消耗体脂呢？下面小编带来介绍。

人体的脂肪是是如何排泄的？