睡眠对我们的健康非常重要。人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。研究表明，持续睡眠不足和持续过度睡眠会导致死亡率上升，7小时为“最佳睡眠时间。“那么，什么时候是入睡和起床的最佳时间呢？让我们来看看最佳睡眠时间。

以上是“最佳睡眠时 room”:几点睡觉几点起床是最好的介绍时间。希望以上内容对家长有所帮助。

2021年11月，牛津大学等研究人员在欧洲心脏病学会下属的《欧洲心脏杂志数字健康》上发表了一项研究，研究表明，入睡的最佳时间是晚上10点至10点59分。因为晚上10点至10点59分睡觉可以降低患心脏病的风险，午夜或更晚入睡的人风险最高。

研究发现，午夜或更晚入睡的人发病率最高，而夜间10点至10点59分之间入睡的人患心血管疾病的风险最低。

具体来说，与10点至10点59分入睡的人相比，晚上11点至11点59分入睡的人患心血管疾病的风险高12%，午夜或更晚入睡的人高25%，晚上10点前入睡的人高24%。

入睡的最佳时间是有的，那么起床的最佳时间是什么呢？

“健康中国行动”建议中国成年人每天平均睡眠时间为7-8小时。如果你能在晚上10 ~ 11点之间入睡，那么睡7 ~ 8个小时后，早上6 ~ 7点就起床了！