晒背是在太阳或在阴凉的地方

平时晒晒太阳。

一定要直接晒太阳，不能隔着玻璃，所以在家晒背的时候一定要开窗，打开玻璃窗。

可以选择在夏天的早上或者晚上晒，这时候阳光不是很强，对皮肤的伤害也比较小。

晒背的最佳时间是早上9: 00-11: 00，中午11: 00-13: 00，下午13: 00-15: 00。

三伏天晒几天？

晒太阳是夏季流行的一种保健方式，大部分人在三伏天都会晒背。有一定的强调晒背。一般要晒背，太阳可以直射后背，这样效果会更好。

一般来说，日光浴的时间可以控制在30分钟到1小时之间，根据身体状况每天可以晒1-2次背部。如果天气很热，建议适当减少日光浴的时间，避免过度暴晒造成皮肤损伤。同时，建议晒后及时补水，避免水分流失过多。三伏天晒太阳是一种养生方式，晒太阳的时间长短和频率需要根据个人体质和气候条件来决定。

三伏天晒背有什么好处？

1、驱寒除湿

中医常说腹为阴，背为阳，背上的督脉是“阳脉之海”，统领全身的阳经，全身的阳在很大程度上决定了人的寿命。三伏天，太阳的精神是自然界中最旺盛的。这个时候适当的背部烘干可以为好的身体补充太阳的精神，可以起到驱寒除湿的作用。

2.补充钙

阳光中含有的紫外线可以促进维生素D的形成，所以经常晒背可以为身体补充大量的钙，可以更好的促进体内钙和磷的吸收，有助于骨骼的形成。适当的晒晒太阳，可以促进骨骼的生长发育，同时也可以起到预防骨质疏松的作用。

3.提高免疫力

三伏天适当的晒背可以提高身体各器官的运行能力，当体内阳气上升时，身体的免疫力和抗病能力也会得到提高。