1.限制时间:家长可以设定合理的时间限制，比如每天只允许使用手机3-4小时，时间分配合理。

2.约束场景:睡前不允许使用手机，必须规定只能在学习、休息、交流等场合使用。

3.开展其他活动:鼓励孩子参加体育锻炼、阅读、化妆、家庭和朋友聚会等爱好。

4.与孩子沟通:询问孩子使用手机成瘾的情况，让孩子知道使用手机的不良影响和危害。

5.监督:让孩子认识到不规律使用手机会带来不好的结果，同时，进行适当的监督。

6.榜样的力量:为了让孩子更好地管理使用手机的习惯，家长要以身作则，不要沉迷于手机。