1.增加营养素的摄入，因为卵子形成过程需要更多的营养素，如优质蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素B、牛磺酸、亚麻酸，以及矿物质，如钙、铁、锌、硒等。

2.女性要养成良好的生活习惯，如按时作息，尽量不熬夜，饮食规律，不吃辛辣刺激性食物或脂肪含量高的食物。同时要注意饮食的全面性，不要挑食，荤素搭配，这样也有利于提高鸡蛋的质量。

3.保持愉快的心情，因为精神因素会影响人体的内分泌功能。如果女性经常抑郁、焦虑、生气，会导致内分泌功能异常，也会影响卵子的形成，从而可能导致卵子质量差。所以女性要保持良好的心态和愉快的心情，这样可以提高卵子的质量。

4.还可以定期在彩超下监测卵泡的发育情况，必要时配合排卵试纸进行监测，根据监测情况选择最佳的同房备孕时间。