练肌肉多久一次_练肌肉几天休息一次
精华细节一览：腹肌多久练一次合理 腹肌多长时间练一次合理肌肉能不能天天练自主健身如何把控强度跟频率腹肌多久练一次合理 腹肌多长时间练一次合理腹肌不建议每天练，每隔一天或一周2-3次练习更为合适。不建议每天练腹的原因 腹肌也需要休息：虽然腹肌主要由耐力较好的1型肌肉纤维组成，能够承受较大的训练强度，但与其他部位的肌肉一样，腹肌的修复与生长也是在休息时间完成的。因此，每天训练腹肌并不利于其生长和恢复。
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