1.对策一。出门不要骑自行车。不运动。

2.骑自行车时，你需要吸入更多的空气。这种天气，空气严重污染。骑自行车越快，吸入的化学物质越多。所以，这两天，如果真的要骑车出门，不用着急，尽量避开交通繁忙的路段。

3.对策二:注意养肺护肺。

4.雾霾天气对肺部伤害很大。如果不预防，很容易诱发支气管、呼吸道、肺部疾病，所以要高度重视养肺护肺。

5.对策三。负氧离子空气净化器

6.能释放出粒径小、活性高的生态负离子，相当于大自然。负氧离子作为一种天然的净化因子，可以在没有风扇和滤网的情况下，主动高效地优化室内空气环境。空气的净化来自于空气中的细菌、灰尘、烟雾等负离子和带正电的颗粒的结合。

牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对家长有所帮助。

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7，而且会摔成一团消除PM2.5的危害，有效提高净化效率。实验表明，颗粒越小，净化效果越好，一天24小时*365天都能彻底净化室内空气。同时没有耗材，也不会有使用成本。

8.对策四:呆在家里，少出门。

9.心脏病、肺病患者在重度污染时症状会明显加重，健康人群也会出现症状。减少外出是保护自己最有效的方法，尤其是心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及儿童和老人。

10.对策五:进门前要洗脸、漱口、清鼻涕。

11.进入房间后，及时清理附着在身上的雾霾，洗脸，漱口，清理鼻腔。

12.最好用温水洗脸，可以有效清洁附着在皮肤上的雾霾颗粒；漱口的目的是清除附着在口腔的污垢；关键是要清理鼻腔。洗鼻方法:洗手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并快速擤鼻涕，反复几次。

13.鼻腔里的脏东西会被清理干净。值得注意的是，清洗鼻腔时，一定要轻轻吸水，以免咳嗽。清洗孩子鼻腔时，家长可以用清水反复冲洗干净的棉签。