1、个人建议还是吃个两三个月就停下来，间隔两三个月再吃，中医讲的是过犹不及！毕竟是外来补充剂，除了有效成分还是要添加辅料的，像补充维c，多吃水果蔬菜也是一个不错的选择。现在是一个物质极其丰富的时代，按照现代人的饮食结构基本不缺营养了，缺乏的是健康规律的作息习惯和运动量。

长期服用的影响：当一个人长期服用维生素C片时，身体可能会逐渐减少对自然来源维生素C的依赖，并减少自身合成维生素C的量。这是因为药品形式的维生素C不需要经过人体复杂的分解过程就能直接发挥作用。停药后的反跳现象：长期服用维生素C后，如果突然停药，身体可能会因为缺乏足够的维生素C而出现症状。

维生素C片一般是不能长期服用的，否则，突然停药有可能出现坏血病症状长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。你最好间隔服用，可以每天早上服用维生素C晚上服用维生素E保养皮肤，然后过段时间停用掉。你平时也可以从蔬菜水果里面摄取维生素C，补充一下也是可以的。

你最好间隔服用，可以每天早上服用维生素C晚上服用维生素E保养皮肤，然后过段时间停用用，这种情况的话，建议你还是可以平时出多重一些蔬菜水果里面摄取维生素c，因为大量的维生素c还是存在于一些新鲜的蔬菜水果当中。

长时间服用水溶性Vc会引起肾结石，所以你在服用一星期后应该停服3到4天。

维C每天都要补充，如果是药物型的，建议不要长期服用。每天一片，吃一个月后，停几天再吃。我自己也在吃，如果不缺维C建议还是食补最好，多吃水果，水果里含有大量维C，安全。

适当补充维c是对身体有好处的，没有副作用。但是不能妄想用药物代替水果和蔬菜。维c的来源主要是通过日常的蔬菜、水果等食品，药物可以配合，起一个辅助的作用。但是如果你每日从食物中摄取的维c数量足够的话，是没有必要吃药的。至于那些维c饮料，多含有防腐剂，不如蔬菜水果天然。

特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。 因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。