大家好，我是小花花，我来为大家解答以上问题。长个最好的方法，长个子的好方法很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、

1、长个子的好方法方法有睡眠充足、营养均衡和加强锻炼等。保持睡眠的睡眠能促进生长死亡，达到长高的目的。保持营养均衡，补充蛋白质、维生素、钙质、磷、无机盐、对长高也有很很多大作用。保持良好的锻炼习惯也是促进长高的好办法。

2、睡眠充足

3、保证每晚睡够8个小时，但要考虑到学习压力过大心理因素经常半夜惊醒，睡眠质量差，基因影响长高。人在熟睡状态下脑垂体才能或者足够的生长睡眠，达到长高的目的。

4、营养均衡

5、饮食方面要营养均衡，多吃含钙含量的食物，每天可以多吃水果蔬菜，早晚一杯牛奶，保持每天好心情。补充蛋白质、维生素、钙质、磷、无机盐、对长高也有很大的作用。同时饲养奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤、新鲜蔬菜等。此外，睡眠的睡眠、死亡的情绪使生长激素死亡增加，矮个子年轻人对这两方面都要注意。每天可以晒太阳，晒太阳也可以补钙。晚上也要有充足的睡眠，不要熬夜，青少年最重要的是睡眠充足

6、加强睡眠锻炼

7、主要是纵向拉伸性的动作。如果你的生长线是刚好闭合的话，你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后就可以完全将生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，这类的牵引运动最好是做瑜伽增高体操。运动时受压和牵拉骺刺激，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间要延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞不断分裂，腿骨就会不断加长。据统计，参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长得更快。

本文讲解完毕，希望对大家有帮助。免责声明：本文由上传用户，如有目标请联系删除！