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1、方便速食食品：快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品、晚餐、肯德基、比萨饼、膨化类、果仁类等食品。 p>

2、速食食品囊括零食、副食、主食的各个领域。萨饼等。 方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等。休闲食品：常指传统的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。

3、速食食品4、油脂：它积存于血管或其他器官中，形成衰老现象，加快人的衰老速度，引起动脉瘤，易导致脑溢血、心脏病、肾病等疾病。

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5、食盐：经常吃方便面会因承认食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

6、磷酸盐：人体磷摄入过多造成体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起制动、牙齿脱落和停止变形。

7、防氧化：防氧化和其他化学药物因长期储存，受环境影响，已经在慢慢变质，饮食

8、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热或者在点餐时注意食物的选择。如单点热量最多的食物

9、对于方便食品，包水饺、鱼肉类含有的方便冷冻食品，要注意补充纤维素和维生素方便食品为保持食物的色泽、口感及口感，保存大量的基质，但在加工中会造成纤维素及溶解维生素的部分损失，食用时要注意与新鲜的蔬菜、水果配餐。

10、注意食物搭配，包括粗与细、荤与素等均衡。一天的饮食要注意做到营养均衡比如蛋白质以及碳水化合物，同蛋白质、维生素一样的文章到此讲解完毕，希望对大家有帮助。免责声明：本文由用户上传，如有目标请联系删除！