右键点击列表中的设备名称选择“备份”升级教程（以iTouch为例，iPhone等通用此升级方法）：

1、打开 iTunes，将设备通过数据线接入到电脑中：

2、按住恢复键盘上的Shift键（Mac系统请按住option键），用鼠标左键点击“”按钮：

3、在弹出的窗口中，浏览 并选择明天下载好的iOS7固件（格式为ipsw）：

4、选择“更新（恢复）”，iTunes开始进行固件的升级更新：

5、大约三分钟左右的更新时间，我们的设备就已经到了iOS7系统，最后一步备份 的数据恢复到新系统中，鼠标右键单击设备的名称 ，选择“从备份中恢复...”：

6、等待恢复备份完毕，至此，我们就在保留了所有数据之后升级到iOS7固件。恢复数据时，所有越狱相关内容都会恢复， 正版内容会保留下来，包括你的照片、通讯记录和短信等。

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