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1.喝豆浆可以强身健体。

每100克豆浆中含有蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克、维生素、核黄素等，对增强体质大有裨益。

2.喝豆浆可以预防糖尿病。

豆浆中含有大量的纤维素，能有效防止糖分的过量吸收，降低糖分，从而预防糖尿病，是糖尿病患者必不可少的好食品。

3.喝豆浆可以预防高血压。

豆浆中含有的大豆甾醇、钾和镁是强有力的抗盐物质。钠是高血压发生和复发的主要来源之一。如果能在体内适当控制钠的量，不仅可以防治高血压，还可以治疗高血压。

4.喝豆浆可以防治冠心病。

豆浆中含有的大豆甾醇、钾、镁、钙能增强心血管兴奋，改善心血管营养，降低胆固醇，促进血液流动，防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病复发率可降低50%。

5.喝豆浆可以预防中风。

豆浆中的钙镁物质可以降低大脑血脂，预防中风。经常喝豆浆就是优点。经常喝豆浆有利于大脑的发育，减少脑细胞的死亡。

6、喝豆浆可以防止衰老。

豆浆中含有丰富的维生素C和维生素E，这些维生素有很好的抗衰老作用。喝豆浆的好处之一就是可以让细胞“年轻”，起到抗衰老的作用。

豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和碳水化合物，经常饮用非常有益。食物营养可以满足人体健康的需求，让你更健康，所以均衡的饮食很重要。

豆浆是春季减肥的最佳饮品。

第一，豆浆是低热量食品。一杯300ml的豆浆只有42千卡，而一杯300ml的牛奶有150千卡，一杯300ml的可乐有130千卡。一块肥瘦相间的猪肉就更惨了，400千卡。所以用豆浆代替日常饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。

第二:豆浆中有一种很棒的营养物质——膳食纤维。很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴，而膳食纤维会让你无法自动进食，所以无论如何都要控制住！其次，膳食纤维有排毒的作用，可以把你体内多余的脂肪带出来，清洁大肠，所以可以说是美容减肥。

第三:豆浆里还有一个厉害的东西，就是脂肪。豆浆中含有的不饱和脂肪酸对减肥者来说是个好消息，不仅能满足身体对脂类营养物质的需求，还能让你消耗体内多余的饱和脂肪，预防高血脂和心血管疾病。豆浆脂肪里还有一种叫植物甾醇的东西，是胆固醇的亲戚，可以带走体内多余的胆固醇。

不适合喝豆浆的人。

消化性溃疡严重的患者不能喝豆浆:因为豆类中含有的水苏糖、棉子糖等低聚糖不能被消化酶消化吸收，而被肠道细菌发酵，分解产生一些小分子气体，从而引起嗳气、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

长期高热损伤:感冒患者应采取高热量高蛋白饮食，但在急性期和恢复期，为了防止腹胀，不宜喝豆浆，以免胀气。

急性胰腺炎发生时:可以喝高碳水化合物的清饮食，但避免喝能刺激胃液和胰液分泌的豆浆。

急性胃炎、慢性浅表性胃炎患者:不要喝豆浆，以免刺激胃酸分泌，引起胀气。

痛风急性期:禁止吃含嘌呤较多的食物，包括不喝豆浆，即使在缓解期也不行。

2、一杯豆浆的热量，豆浆的热量每100克豆浆含热量14卡，一杯豆浆含热量约250克，含热量约35卡。我们要走24分钟才能消耗完。我来给你解释一下豆浆的热度。让我们一起来看看边肖吧！

豆浆的热量

每100克豆浆含14卡热量，一杯豆浆约250克，含热量约35卡。我们要走24分钟才能消耗完。

从上面的数字可以看出，豆浆的热量并不高。我们平时喝一杯300ml的豆浆摄入的热量只有42卡路里，但要知道一杯300ml的牛奶含有150卡路里，而一杯300ml的可乐有130卡路里。通过这样的对比，可以看出豆浆的热量确实比较低。但是喝豆浆的时候，很多人觉得不好吃，就会放点糖进去。在这种情况下，豆浆的热量会增加。一杯250克的甜豆浆约含83卡热量。