长跑前吃什么东西好 长跑前吃什么跑得快

开心常识网 1186 2022-08-21 18:00:42

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1、如果说是 比赛的话,赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食品。

2、非比赛的话喝点白水就行。

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