梨、大枣、黑芝麻、银耳、莲藕等。1、梨： 梨拥百果之宗，不止鲜甜 可口、味美汁多、甜中带酸，而且营养丰富，含有多 多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和光泽都完全不 同样。梨既可生食，也可蒸煮后食用，常食可补充人体 2、大枣：枣含有丰富的维生素C、维生素P 、多种微量元素和糖分。除提供鲜食外，可制成蜜枣、 红枣、熏枣、黑枣、酒枣、牙枣等蜜饯和果脯，还可以 作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品工业原料。3 、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖 类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营 养成分。4、银耳：被称为菌中之冠，是我国传统的食品 使用菌，含有活性成分银耳多糖、蛋白质、脂肪、无机 盐、维生素和多种所需、补充。5、莲藕：莲藕微 甜而脆，可生食也可做菜，食用价值相当高。它的根 根叶叶、花须果实无为宝，都可滋补人体。