坚持锻炼习惯，但要听从自己的身体，不要过度锻炼。每天的热量差距不能太大，应保持在基础代谢的10%左右（150-300kcal）。调整饮食计划，在健康的基础上增加风味和品种。

*先深呼吸，放松。偶尔暴饮暴食不会对健康产生重大影响。过多的内疚会导致自我否定，而自我否定的负面情绪会让你感到更加饥饿，并开始沉迷于暴饮暴食，从而陷入恶性循环。

事实上，每个人在面对压力时都会有不同的方式。有些人会喜欢去KTV唱歌，通过大声喊叫来释放心中的压力。我觉得这样挺好的。可以锻炼肺活量，对别人影响也不会那么大。更重要的是，它不会伤害自己。

减肥期间，心里压力比较大。怎么调整？1.*首先，这取决于你的压力程度。如果只是一般的压力，那么你可以选择更常见的方法，比如锻炼和与朋友聊天。

2.你可以每周或四五天吃一次火锅，或者如果你取得了进步，你可以奖励自己一顿火锅。能坚持的计划才是好计划。

3.越是减肥越要学会缓解压力，这样有助于提高减肥成功率。改善压力以成功减肥。2运动和饮食死亡:我们先来讨论死亡。

减肥，心魔，工作压力，暴饮暴食，增重30斤，精神崩溃！！【前言】/kloc 91-k92-ki3-k94-k95m-0/strong？减肥有压力，越减越胖？“/kloc 91-k92-ki3-k94-k95m-0/Lida”的文本如下:

内容:1。减肥期间暴饮暴食如何减轻心理压力？2.减肥期间的心理压力该如何调节？3、减肥，心魔，工作压力大，暴饮暴食，增重30斤，精神崩溃！！减肥期间暴饮暴食如何减轻心理压力？1.我们的内心极度渴望减肥，这导致了我们长期的恐慌和极度的脆弱。一点点不如意的事情都会给我们的内心造成巨大的压力。脆弱的心灵无法调解这些压力，日积月累的压力最终会“暴饮暴食”。

2、*首先一定要动，一定要运动。还有控制饮食，但不要吃高热量的食物。平时可以少吃高脂肪的食物，多吃粗粮，尽量少吃多餐。

3.放松。先深呼吸，放松。偶尔暴饮暴食不会对健康产生重大影响。过多的内疚会导致自我否定，而自我否定的负面情绪会让你感到更加饥饿，并开始沉迷于暴饮暴食，从而陷入恶性循环。

4.每餐均衡蛋白质、脂肪和碳水化合物。也许你经常有这样的经历:你在晚餐时故意点了素食，但你饿得更快，不得不吃零食。

5.只是心里觉得瘦了一点。其实一点效果都没有，我就放弃了，最后胖了几斤。减肥时，情绪会压抑减肥的原因:1。为什么焦虑越来越重；食欲不振后，觉得自己身体有问题；外部压力！别人的闲言碎语没有任何作用。

6、大部分发胖的人都是脾虚。肠胃细菌感染是主要原因。

【总结】/kloc 91-k92-ki3-k94-k95m-0/Strong？减肥有压力，越减越胖？情感百科回答，更多的是关于“减肥压力大，越减越胖”的问题。