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24、当然，冬季进补时间的选择因人而异。

25.慢性病和阳虚的人需要从立冬到立春长期进补；体质一般不需要大补的人，可以在三、九天内集中进补。

26.所以民间早就有“夏补三伏，冬补三九”的说法。

27.至于补什么，怎么补，最好咨询医生。

28.食补更重要。江苏省中医院内科专家表示，进补的方法主要有两种:一种是食补，另一种是药补。

29.俗话说:“药补不如食补”，而食补在冬季调养中尤为重要。

30.冬天气温太低。为了保持一定的热量，人体必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，以产生更多的能量来满足身体的需求。

因此，我们应该多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

32.同时，寒冷还会影响人们的泌尿系统，促使排尿增加，更多的钠、钾、钙等无机盐随尿液排出体外，因此需要补充相应的食物。

33.专家建议，在多吃蔬菜的基础上，应适当增加动物内脏、瘦肉、鱼和蛋类等食物。

34、有条件的还可以多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、核桃仁等食物，这些食物味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等营养物质，不仅可以补充因寒冷而过度消耗的热量，而且还可以益气养血，特别适合身体虚弱的人食用。

35.人们应该考虑去医院请中医根据自己的身体状况诊断自己属于哪种症状，然后选择相应的滋补品进行弥补并从中受益。

36、最好从中年开始。如今，为了增强体质，保持身体健康，许多人开始注意进补。

37.有人认为“晚补不如早补”，导致“孩子长胡子”的后果。

38.江苏省中医院专家提醒，进补有年龄限制。过早进补容易影响人体的正常生长发育，而过晚则可能错失良机。

39.根据传统医学，正常人的滋补应该从男性40岁左右开始，女性35岁左右开始。

40.这种说法是有根据的。

41.《内经》认为，40岁以前，男性精力充沛，肌肉发达，筋骨强健；40岁以后，“肾气衰竭”的现象开始出现。

42.35岁之前，女人身体强壮，面容精致，头发生长旺盛；35岁以后，我的精力开始衰退，我的脸开始焦黄，我的头发开始脱落。

43.越来越多的数据表明，40岁是人体健康变化的界限。

44.大多数原发性心血管疾病在40岁后开始出现症状，并逐渐恶化。

45.动脉硬化尤其是脑动脉硬化的患者基本都在40岁以上；再比如老年性关节炎（又称增生性关节炎）。临床上，X线片通常在30-40岁后改变；更可怕的癌症发病时间是，肺癌多见于40岁以上，胃癌多见于40-60岁，而肝癌多见于30-50岁。

从这个角度来看，40岁开始服用补充剂不仅是合适的，而且是必要的。

47.此外，中医认为中年人的脾胃运化功能比老年人好，他们可以进补也可以补。

1.专家建议，冬季进补食物应遵守三个功能:一是应具有保温功能，即多吃能增加热能供应且富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉、蛋、鱼和豆制品。

2.第二，我们必须具有御寒功能。医学研究表明，人们怕冷与体内缺乏矿物质有关。

3.因此，应注意补充矿物质。

4.中国人普遍认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为馅”。

5、只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

6.特别怕冷的人可以多补充一些带皮的蔬菜。

7.专家认为，这种蔬菜生长在土壤中，其根部和外壳含有大量的矿物质和营养物质。

8.第三，要有防燥功能。冬季气候干燥，人们经常出现鼻子干燥、舌头干燥和皮肤皲裂等症状。补充维生素B2和维生素c是必要的

9.维生素B2主要存在于动物的肝脏、鸡蛋和牛奶中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

10.冬令进补讲究“今年冬令进补，明年三月杀虎”。这句谚语流传已久。

11.又是冬天的至日了。人们不应该忘记在工作之余强身健体。

12.当然，为了提高滋补的质量，你有必要知道滋补的时间和方法。

冬令进补是我国历史悠久的民俗之一。

14.中医讲:“万物生于春，长于夏，闭于秋，藏于冬，人亦当有所应。

15.“古人认为冬三月是“潜活力、藏阳气”的季节，要讲究“养藏之道”。

16.换句话说，冬季是全年保养和储蓄的最佳时机。

17.冬天人的食欲大增，脾胃旺。此时进补可以更好地发挥滋补作用，投资少，见效快。

事实证明，冬季进补不仅可以调养身体，还可以增强体质和提高身体的抗病能力。

19.那么，冬季进补的最佳时间是什么时候呢？有三种说法:一种是在立冬后和立春前；第二个是冬季前后的至日；三是三或九天。

20.有关专家认为，至日最好在冬季前后服用滋补品。

21.冬季的至日是一年中白天最短、夜晚最长的时候。

22.《易经》中有“冬天的至日是太阳”的说法。

23.具体来说，这个节气一直持续到冬季的，而阴极是阳。此时人体内的阳气旺盛，最易吸收外来营养，发挥其滋补作用，充分说明在这一天前后进补最为适宜。

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