13.（5）饮食中缺乏粗纤维的原因:外出就餐、饮食不规律、没有时间兼顾营养均衡摄入，粗纤维食物摄入往往不足。

14.建议多吃蔬菜和粗粮。

15.（6）过度劳累和精神紧张:过度劳累和精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。

16.建议多休息。

17.长期便秘是什么原原因是什么？如何预防便秘:饮食中必须有适量的纤维素。

18、2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃1-3个香蕉。

19、3、主食不宜过细，你应该适当吃些粗粮。

20、4、晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转动腰部，让水在胃和肠内振动，并加强通便作用。

21.全天多喝凉开水，有助于润肠通便。

22、5、适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、下蹲和起立、骑自行车等。可以加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。

23、6、每晚睡前，按摩腹部并养成定时排便的习惯。

24、7、保持好心情，生活要有规律。

各位朋友大家好，常识网编辑在此为各位朋友解答以上问题。长期便秘是什么原引起的，长期便秘是什么原很多人还不知道这一点，现在让我们往下看！

1.长期便秘是什么原原因是什么？所谓便秘，从现代医学的角度来看，并不是一种特定的疾病，而是许多疾病的症状。

2.便秘的程度有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长期的。

3.因为便秘的原因很多且复杂，一旦发生便秘，尤其是持续时间较长的严重便秘，最好了解一下长期便秘是什么原 cause。

4、大便干燥、便秘一般有以下几种情况及预防方法:（1）排便习惯差的人:工作繁忙，或早上按压时间，排便时不及时排便，经常忍着，直肠感觉神经变得迟钝，习惯性便秘发生。

5、建议定时排便。

6.（2）肠道有益菌不足的病因:服用抗生素或其他药物后，肠道内的有益菌被破坏，消化不良引起便秘。

7.建议用水苏糖增殖双歧杆菌预防便秘。水苏糖中大量的水溶性膳食纤维可以增强胃肠蠕动和肠道水分，促进代谢废物毒素的排泄，清理体内垃圾，使肠道畅通。

8、（3）久坐不动:久坐不动，缺乏运动，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。

9.此外，女性的腹部肌肉天生较弱，排便的力量较小，因此容易发生便秘。

10.建议多运动，尤其是在办公室工作的女士。

11.（4）饮水不足的人:当他们很忙时，他们无法照顾饮水。肠道干燥时，肠道内容物不易排出。即使有些人补水，便秘问题也没有得到改善。

12.这是因为喝水的方式不正确。当你慢慢喝水时，几乎所有的水分都被吸收到血液中并通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对家长有所帮助。