5、3）跑步前做足够的热身活动，身体有足够的热量后再跑，这样可以有效保护你免受扭伤。

6.4）跑步时选择有护踝功能的跑鞋，并增加护踝装备。

7、2、如果这种现象频繁出现，甚至在跑步后还有强烈的疼痛感，最好就医诊断，且不排除腓骨疲劳性骨膜炎等其他疾病的可能性。

8.总之，跑步引起的脚踝疼痛应引起足够的重视并及时处理。

9、跑步应把握原则，循序渐进，持之以恒。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对家长有所帮助。

1.由于它的适应性很强，当你想锻炼时，跑步可以随时进行。一双跑鞋就够了，所以跑步也越来越时尚了。然而，许多人在跑步时会出现脚踝疼痛甚至难以忍受的疼痛。发生了什么事?跑步时，人们需要脚踝的伸展和弯曲，腿部肌肉的收缩以及各个关节的活动来完成，脚踝由大量的韧带纤维组成，这些韧带纤维保护着脚底和足弓。一般是关节内的肌腱、血管、神经受到长时间或剧烈运动的反复挤压，甚至部分韧带纤维断裂，会引起疼痛。

2.跑步后，你可以很快恢复，不会继续感到疼痛，所以跑步时脚踝疼痛是正常的。

3.1）建议局部理疗和手法按摩及时恢复。

4、2）多做双脚着地的练习，不要跳跃，只需用脚将身体向上抬起，每天做几组，增加双脚韧带的厚度。

各位朋友大家好，常识网编辑在此为各位朋友解答以上问题。脚踝突然很痛毫无症状，脚踝突然疼痛的原因很多人都不知道，现在让我们往下看！