8.4.你不必画一个太大的圈。用手臂的力量，而不是手掌。

9、第四种瘦手臂食谱:1。站直，双脚打开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。

10、这是专注于收紧手臂上侧的肌肉。

11, 2.站直，双脚打开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。

12.这主要是收紧手臂内侧和胸部肌肉。

13, 3.不要把圆画得太大，以免伤害肩膀的关节。

14.经典减肥胶囊对这种局部减肥有非常好的效果。

15.你也可以试试。

1.第一个瘦手臂食谱:1。拿一个哑铃或一个装满水（或沙子）的瓶子，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

2, 2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸。没错。每天做四十五次，分开做。

3.第二种瘦手臂食谱:将右臂高高拉伸，将左肩胛骨弯曲到身后，将左手压在右臂的关节处并触摸左肩胛骨，然后将其高高拉伸，从左向右换边。每天这样做20次。

4.如果你刚做的时候感觉手臂很酸，说明你已经动到那个部位了。

5、第三种瘦手臂食谱:1。双手向前伸直，双脚站立与肩同宽。

6.2.双手画圆，向外画圆20次。

7.3.向内画圆20次。

各位朋友大家好，常识网编辑在此为各位朋友解答以上问题。怎么瘦手臂上的肉？许多人仍然不知道如何在手臂上减肥。现在我们下去吧！

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对家长有所帮助。