④注意保暖。虽然裸睡很好，但是不要着凉~

父母都喜欢睡觉，裸睡是让自己安全入睡的最好方式。裸睡虽然是少数，但还是受到很多人的追捧。有人说穿衣服睡觉是对灵魂的束缚，不裸体对不起被子。所以裸睡有哪些好处？谁不建议裸睡？让我们来看看。

01，裸睡有哪些福利？裸睡越来越受欢迎，当然不仅仅是因为它很酷。因为它确实有很多让人无法拒绝的好处:

提高睡眠质量

从醒来到迅速入睡的这段时间称为睡眠开始潜伏期。美国国家睡眠基金会发现，裸睡可以通过降低温度直接缩短睡眠的潜伏期，每个人都可以在觉觉的脚步中更快入睡。

同时，人体皮肤是重要的散热器官，具有调节体温的功能。穿衣服睡觉可能会影响皮肤对环境温度的感知，而裸睡更有利于皮肤夜间散热和汗液挥发。

另外，没有了睡衣的束缚，身体和肌肉会更加放松。这种无拘无束的舒适让大家更容易跟随觉觉子的脚步获得高质量的睡眠。

保护隐私

对于女性来说，Y和N的汗腺比较多，难免会有湿漉漉的感觉。这种潮湿的环境非常有利于细菌繁殖。裸睡可以让私处更透气，减少细菌滋生的概率。

对男性来说，蝌蚪在卵比体温低2-3℃时活动较好，裸睡可使& ldquo下方& rdquo呼吸和通风有利于男同学有zh & iacute系统健康。

此外，也有证据表明，与选择穿紧身内衣的男性相比，穿宽松平角裤直接裸睡的男性整体蝌蚪更好，生育能力更高。

增加亲密度

科学证明，皮肤的亲密度可以增加催产素的合成和分泌。催产素也被称为爱情的荷尔蒙，它可以让你对伴侣的触摸更加敏感，增加亲密度，改善你们的关系。

促进新陈代谢

良好的睡眠有助于调节身体的荷尔蒙。如果一直睡不好，加上工作压力大，可能会导致肥胖。裸睡可以调节皮质醇水平，保证睡眠质量，一定程度上减缓腹部脂肪的堆积。

而且由于皮肤大面积暴露在空气中，会帮助其交换气体，促进新陈代谢，增强皮肤腺体和汗腺的分泌，加速皮肤的排泄和再生，对皮肤起到健康保养的作用。换句话说，就是让你变美！

02.谁不建议裸睡？虽然裸睡有很多好处，但并不适合所有人。小美给大家总结一下:

经期妇女

经期女性免疫能力比较低，容易被病菌感染，经期需要保暖。裸睡增加了腹部受凉的可能性，导致痛经等现象。

老年人

裸睡时，如果外界环境温度变化较大，老年人调节体温的能力就会减弱，容易诱发体温波动，引发心血管问题。

胃不好的人

肠胃有问题的人需要腹部和胃部保暖，但是裸睡并不能很好的保暖。所以小美建议胃不好的人不要裸睡。

患有皮肤病的人

如果患有皮炎等皮肤病，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，尤其是睡眠环境不够干净，直接接触尘螨等过敏原可能会加重皮炎。

最后一句话:

如果你已经渴望裸睡，你应该提前做些准备:

(1)保证干净卫生的睡眠环境，经常清洗床单、被单和接受阳光暴晒。

2皮肤每天都会分泌汗液和皮脂，污垢和皮屑也容易附着在皮肤表面，所以洗完澡再睡觉比较好。

③如果担心蚊虫叮咬，睡前做好驱蚊工作。