今天编辑小麻花为爸妈解答以上问题。颈椎炎是怎么颈椎性脊柱炎的病因很多朋友都不知道。现在让我们来看看！

1.颈肩运动治疗颈椎病、肩周炎、肩周炎是常见病、多发病。

2.两种疾病并存在临床上很常见。

3.他们中的许多人反复发作并患有疾病，这严重影响了他们的生活质量。

4.颈肩操是根据颈椎病、肩周炎的病因病机，增强颈肩运动功能，疏通局部经络，促进血液循环，消除局部疼痛的一套体操动作。

5.它易学、易练、方便。省时省钱，疗效好。而且学会颈肩操后，不需要住院，也不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，不影响工作和生活。只要持之以恒，在下班休息或者晚上看电视广告的时候，每天练习一到两次，就能获得满意的效果。

6.颈肩操入门颈肩操共有八段，每段由1-4个8拍组成，可自由选择。

7.预备动作:双脚平行11字与肩同宽站立，全身自然放松，上肢自然下垂，眼睛直视前方。

8、1四面颈:(1)头颈部向前下低，下巴尽量向胸骨上弯。

9.(2)头颈部慢慢回到准备位置。

10.(3)尽量将头颈向后倾斜。

11、(4)头部和颈部慢慢回到准备位置。

12.(5)头颈部向左侧弯曲至最大限度。

13、(6)头部和颈部慢慢回到准备位置。

14.(7)头颈部向右侧弯曲至最大限度。

15、(8)头和脖子慢慢回到准备位置。

16、2地上找珍珠:(1)头颈慢慢转向左肩。

17.(2)将头颈转至左后下限，双眼看左后下地面。(3)继续向左后方下转，直到颈肩感到酸痛。

18.(4)放松头颈，慢慢转回备用位置。

19.(5)、(6)、(7)、(8)将头颈向右下方转动，做类似动作。

20、3看天上的月亮:(1)头颈慢慢转向左肩。

21.(2)将头颈转到左后上限，双眼看左后上天空。

22、(3)继续向左上方转，直到颈肩有酸胀感。

23.(4)放松头颈，慢慢转回备用位置。

24.4拍后，向右、后、上做相反动作。

25、4颈椎的操作:注意头、颈、肩要完全放松，肩膀不要抬，转圈要到位，用力要平衡。

26.(1)向左转动头部和颈部。

27.(2)转向后侧。

28.(3)向右转。

29.(4)向前转。

30.每4拍转一次，动作要连续。转弯时不要闭眼。

31.逆时针转动四次，然后顺时针转动四次。

32、5抓脊椎拉脖子:预备动作加上双手屈肘，双手握实拳，放在腰上。

33、(1)双拳握拳，同时肘关节向身体后部用力拉，同时夹紧脊柱旁的大椎和竖脊肌群，头颈部与身体前部平行到最大限度，我们的车跑齐坑脊通过小？2)慢慢放松，回到待机位置。

34.之后每隔2拍重复上述动作。

35、6双手捧天:做好动作准备，然后双手十指交叉放在小腹前。

36.(1)将交叉的手掌向上握于胸前，肘关节与手掌水平。

37.(2)双手向外翻，掌心向上尽力支撑在头顶上方，头颈部向后倾斜至最大。

38.(3)将双手分开举至与肩同高，同时手掌朝向身体后方，拇指和其他四指朝下，其他四指一起向上抬起，头颈部转向左侧，眼睛看着左手指尖。

39、(4)手和头颈后仰准备姿势。

40.第5-8拍的动作和前面4拍一样。只是在第7拍，头颈向右转，眼睛看右手指尖。

41、7手对肩:预备动作是右手从右肩顶部向左背部伸展，左手从腰背部向右肩顶部伸展，手掌向外，双手手指相对。如果手指够不着，就试着将双手的手指向相反的方向伸展。

42.(这个练习是自我评价练习效果的观察方法之一。一般运动一段时间后，手与手之间的距离会有明显的变化。)(1)保持双下肢平行站立，腰部、肩部、头颈向左后方缓慢旋转。

43.(2)继续向左后侧转到最大限度，眼睛看着身体的后面。

44.(3)向左转向前稍微放松，最大限度向后。

45.(4)放松并回到备用位置。

46、5 ~ 8拍，重复以上动作，连续做两个8拍，然后切换双手的位置，反方向转两个8拍。

47、8按摩颈肩:(1)回到第一个准备姿势，双手十指按压颈部的天竺、经白劳、大椎等穴位或痛点。手指可上下移动按压，重复2 ~ 4个8拍。

48.(2)搓手掌，然后用手掌在同一部位搓2-4个8拍。

49.(3)用右手按好左肩上的穴位或痛点，如日俞、月俞、冰峰等穴位，第二、三拍各按一次。第四拍，用右手掌从左肩井穴沿手臂外侧向左手背部疏通经络。

50.第5到第8拍，左手按右肩，做和上面一样的动作。

51.做四个8拍后，轻拍脖子、肩膀、手肘和手。

52.如果你满意，请接受它。

本文是给家长们分享到这里的，希望朋友们会喜欢。