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1.我做过，但是效果因人而异。有的人效果明显，有的人效果一般。

2.最重要的是给你我的食谱，靠你自己多做运动。时限差了点，但肯定有效。工作日菜单:“早”麦片加牛奶和水果“中”蔬菜加水果“晚”豆浆(或牛奶)和水果周末菜单“早”鸡蛋加牛奶(或豆浆)“中”蔬菜加一点肉“晚”牛奶(或豆浆)(麦片可以用牛奶洗。2.尽量少吃或不吃米饭，减少葡萄糖摄入；3.做菜尽量少放油少放盐，避免高热量高盐摄入。4.多喝水，促进排毒；5.不喝碳酸饮料，不吃零食，用酸奶或少量坚果代替；6.想上厕所一定要去，不然会有两个结果:尿失禁和便秘！7.一个月称两次(我没有信心每天称，半个月称一次就好。)多做运动。

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