便秘不是什么大病，但也很难受。身体上，会表现为长痘、口苦、乏力，以及烦躁易怒等心理症状。So 便秘不能吃什么食物？什么水果对便秘有效？让我们来看看吧。

如何调理便秘它具有行气消食、化痰解酒、止痛、治疗便秘的功效。柚子含有丰富的维生素和钙，远远超过其他水果。它含有的维生素C是柠檬和橙子的三倍。钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。此外，它还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还有清热、止咳、化痰的功效。

1.培养良好的精神状态

不良的精神状态和情绪可改变胃肠道的蠕动节律和幅度，导致功能性便秘。

2.加强排便习惯的形成。

良好的养生习惯，定时排便；早晨起床后补充肠道内的水分，可以使人感到舒适，促进粪便的排泄。

3.通过饮食调理便秘

多喝水，多吃富含纤维的食物，如大豆、豌豆、南瓜、苹果等。饮食不宜过细，均衡搭配可以调理便秘；忌烟酒，不吃辛辣生冷食物。

便秘不应该吃什么食物？1.土豆

过量食用土豆会使肠胃产生气体，引起胀气，加重便秘，引起腹痛、腹胀。

2.酒精

因为各种酒、咖啡性温，都在一定程度上对肠胃造成伤害，伤津耗液，导致大便干燥，加重便秘。

3.辣椒

花椒是温性食物。常吃会加重胃肠燥热，损伤津液，消耗津液，使粪便干燥，因缺水而难以排出，从而引起便秘。

4.浓茶

茶叶中所含的鞣酸有很强的收敛作用，可使肠道蠕动减弱，传导能力降低，排便困难。其实便秘并不难治疗，只是很多人不良的作息习惯和饮食习惯造成的。通过饮食调理，可以慢慢调整。最好不要急功近利，老是吃泻药缓解便秘，这样肠道的敏感度更低。

便秘吃什么水果好？1.梨子。

梨不仅有生津润燥、清热化痰的功效，还有很好的净化肾脏、清洁肠道的作用。因此，长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

2.火龙果

火龙果不仅能降血糖、降血脂、降血压，还能帮助形成细胞膜，防止贫血，降低胆固醇，美白肌肤，预防黑斑。此外，还可以预防便秘，促进眼部保健。

3.猕猴桃

不仅能快速清除体内积累的有害代谢产物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1-mdash；两个猕猴桃，每小时吃一次，对便秘的效果会更好。

4、柚子