1.音乐调节心情不好的时候，可以多听一些心情和心情相同的音乐，再听一些心情和心情相反的音乐。比如，当你难过的时候，先听一些悲伤的音乐，再听一些快乐的歌。这样，悲伤就会逐渐消失。

2.特别是长而慢的音乐，可以放松人的情绪，增强生活的乐趣。

3、运动调节运动可以加快心率，促进血液循环，增加身体对氧气的吸收，兴奋大脑。所以运动可以起到消除不良情绪的作用。

4.阅读和调整法律书是知识的海洋，可以提高注意力，振奋精神，平静心情，把人带入另一个世界，从而冲淡人的烦恼。

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5、饮食调节碳水化合物有镇静作用，因为碳水化合物能刺激大脑产生一种具有镇静和迟滞作用的神经介质。因此，当人们紧张、焦虑或兴奋时，

6.吃玉米、土豆、面粉等。抑郁时，吃水生贝类、鱼类、鸡肉、瘦肉和大豆。食物的气味还可以提神醒脑，提高智力。

7、色彩调整如果你感到烦躁或生气，就应该避免红色。当你情绪低落时，避免黑色或深蓝色，触摸一些明亮的暖色。当你焦虑紧张的时候。应该暴露在非彩色中，例如灰色和白色，

8、能起到稳定冷静的作用。

9、轻调节有些人在冬天会有一种精神压抑。有这种病的人，冬天多做户外活动，晒日光浴，就可以缓解甚至消除。柔和的灯光让人感到平静和舒适。