6.用左手或右手的拇指和食指向下压鼻根，然后向上压。

7.按下四个白点。

8.左右食指凹陷在颧骨下方，在脸颊中央摩擦。

9.按太阳穴刮眼睛。

10.拇指按在太阳穴上，旋转食指，从眉间到眉尾刮眼窝。上下眼皮都是，先上后下，刮轮一次。

11.眼保健操一般需要5-10分钟，早上中午晚上都可以做。累的时候可以根据自己的情况来做。经常做眼保健操可以更好的保护眼睛。

1.首先，你可以下载眼保健操的音乐，或者播放一些轻松的音乐。闭上眼睛习惯一段时间。

2.然后开始眼保健操。

3.揉天鹰穴。

4.大拇指放在眼睛上角轻轻按压，不要太大。

5.挤压睛明穴

各位朋友大家好，常识网编辑小来回答大家的问题。眼保健操的步骤图 HD，很多人还不知道眼保健操教学的画面步骤，现在我们往下看！

牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对家长有所帮助。