各位朋友好，小爱为你解答。如何提高弹跳力无装备，如何提高弹跳，很多人还不知道，现在我们下去吧！

1.训练前，先热身腿部，慢跑几圈，锻炼膝盖和脚踝。

2.首先，底部结构，也就是腿部力量的积累，可以通过下蹲来改善。弹跳虽然考验爆发力，但是任何部位的爆发力都离不开基础力量的锻炼，所以下蹲必不可少。

3.要想跳高，正确的起跳是必不可少的，这就需要身体的协调性。可以通过挥动全身，摸摸书包来练习。

牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对家长有所帮助。